5 доступных напитков, которые помогают при занятиях спортом

Главная - Статьи - 5 доступных напитков, которые помогают при занятиях спортом
Комментариев:0
авг 201501

Спортивный напиток не сделает вас быстрее или сильнее. В действительности он просто пополняет запас жидкости и питательных веществ, когда вы совершаете пробежку или занимаетесь в спортзале.

 Но есть напитки, которые действительно производят тренировочный эффект. Выпейте стакан воды или попробуйте другие напитки для реальных результатов. Какие? Читайте ниже.

Вишневый сок

Выпейте 1-2 стакана перед тренировкой. Многие спортсмены, которые пили вишневый сок перед марафоном, чувствовали меньше боли в мышцах после его завершения. Фитохимические напитки созданы, чтобы облегчить воспаления, а вишневый сок делает это без всякой химии. Стоит отметить, что вишневый сок помогает хорошо уснуть.

5 доступных напитков, которые помогают при занятиях спортом

Обезжиренное молоко

Лучшее всего пить после тренировки. Дозировка примерно от 2 до 4 чашек. Белок в молоке помогает привести мышцы в порядок и укрепить их. Кальций способствует укреплению костей и может помочь вам потерять больше жира.

Зеленый чай

Пить нужно перед тренировкой, примерно 3-4 чашки. Кофеин в зеленом чае поможет вам заниматься дольше. Вы также сожжете больше жира, благодаря специальным соединениям (хитины), которые увеличивают сжигание жира, особенно во время аэробных упражнений.

Например вы нашли занятие футболом для детей, им будет очень полезно пить чай.

Лимонад с имбирем

Добавьте 1-2 чайные ложки тертого имбиря в полтора литра лимонада. Пейте ежедневно.  Имбирь содержит противовоспалительные соединения и облегчает боли в мышцах после тренировки до 25%.

Кофе

Пить нужно перед тренировкой. Пейте 2-3 чашки. Кофеин поможет увеличить выносливость, а также задержать усталость.



По теме:


Отзывы(0)

ОтменитьДобавить комментарий


Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 

Теги

 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^