Некоторые правила питания и тренировок при сбросе веса

Главная - Статьи - Некоторые правила питания и тренировок при сбросе веса
Комментариев:0
фев 201507

Иногда бывает так, что человек начинает регулярно посещать спортивный зал, выполнять упражнения, рекомендованные тренером, но результата для похудения не получает.

Причиной этого могут быть некоторые ошибки, характерные для многих желающих похудеть. Очень важно соблюдать некоторые правила.

Правильное питание

 Нельзя есть непосредственно перед тренировкой. Приём пищи нужно делать не позже, чем за час до начала занятий. Важно также подбирать правильное меню. От жирной пищи перед занятиями спортом лучше отказаться, заменив её рисом, фруктами и овощами.

Вообще если касаешся питания тут есть главыне правила для девушек:

  • Не есть мучного (очень важно)
  • Перестать есть сладкое - заменить сладкое фруктами и овощными фрешами, медом и орехами
  • Не переедать - помните, главный признак переедания это чувство жажды после еды.  Что бы не переедать делайте приемы пищи чаще но меньше

Некоторые правила питания и тренировок при сбросе веса

Дыхание

Немалое значение имеет и правильное дыхание во время физических тренировок. Вдох следует выполнять через нос, а выдыхать нужно только ртом.

Если вы зарабатываете по принципу "оплата за действие" на своем ПК не выходя из дома, наверняка вам интересно какие лучшие CPA сети  существуют на данный момент, что бы ваш заработок был максимальным.

Вода

В спортзал помимо спортивного костюма следует также брать небольшую бутылочку питьевой воды. Через каждые 10-15 минут занятий из этой бутылочки можно будет делать один два глотка.

Питание после тренировки (для сброса веса)

После занятий можно пить воду, по окончании 40 минут нужно закрыть белковое окно например протеиновым, низкокалорийным коктейлем.

Похудеть - нет простого способа

Вообще что бы похудеть нет простого способа: зеленый кофе имеет свои недостатки, так как противопоказан людям со слабым здоровьем. Различные диеты - это не значит одну неделю посидеть на яблоках а потом, простите жрать все подряд. Диета это образ жизни - это отказ от вредной пищи: колбас, сладкого (конфеты, печенье), хлеба. Соблюдение совместимости продуктов. И если вы решили резко сбросить вес - высокий риск что вы сорветесь. Постепенно вводите хорошие привычки в свою жизнь - начните с правил питания, а через месяц/два начните голодать к примеру каждую пятницу - т.е. не ешьте ничего, можете пить травы с медом и все. Главное положительная мотивация.

Например сонливость в день голодания означает что ваш организм производит чистку, и пустил все силы на нее, а вас клонит изза этого в сон. Поспите. Примерно на 6 неделю вы заметите что ваша работоспособность больше не падает во время голодания целый день. Вы заметите как обрели легкость.

Еще очень важно после голодания ПЛАВНО начинать питаться - т.е. следующий день не ешьте тяжелой еды. Пейте фреши, кушайте орехи, каши из круп, ешьте фрукты.

Благодаря этим советам вы не только сбросите вес - но и оздоровитесь! Удачи вам!



По теме:


Отзывы(0)

ОтменитьДобавить комментарий


Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 

Теги

 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^