Велотренажер - что это такое и как на нём тренироваться?

Главная - Публикации наших партнеров - Велотренажер - что это такое и как на нём тренироваться?
Комментариев:0
май 201416

Велотренажеры уже давно занимают видное место среди самых разнообразных тренажеров. Именно эти тренажеры часто выбираются для домашних занятий с целью привести свое тело в годную физическую форму и оздоровиться.

Крутим педали на велотренажерах

Велотренажер - что это такое и как на нём тренироваться?

Велотренажеры уже давно занимают видное место среди самых разнообразных тренажеров. Именно эти тренажеры часто выбираются для домашних занятий с целью привести свое тело в годную физическую форму и оздоровиться.

Домашний велотренажер  – это прекрасная возможность заниматься спортом в удобное для себя время, не обращая внимания на внешние обстоятельства.

Они являются, бесспорно, отличным вариантом в качестве домашнего тренажера, который и много места не занимает, и приносит неоспоримую пользу здоровью. Посмотреть, какие бывают модели, сравнить цены и купить велотренажер заходите сюда.

Как именно влияют занятия на велотренажере на организм?

Польза велотренажера

Во время тренировки активизируются все процессы в организме – в усиленном режиме работают сердце и легкие, насыщая кровь кислородом; все внутренние органы во время занятия снабжаются уже обогащенной кислородом кровью, что значительно улучшает их состояние; во время интенсивного выполнения упражнений тело активно выделяет пот, освобождаясь от токсинов, что способствует обновлению организма; снимается нервное напряжение; прорабатываются мышцы всей нижней части тела.

Тренируясь на велотренажере, пользователь укрепляет сердце и легкие и проводит профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей, улучшает работу внутренних органов, снимает стресс, совершенствует фигуру, да и просто укрепляет иммунитет. И все достигается всего лишь регулярными и систематическими тренировками.

Целевые тренировки на велотренажере

Тренировки на велотренажереБольше всего пользователей обычно интересует вопрос проработки мышц и сжигания лишних калорий.

Тренировки при похудении

Велотренажер действительно является одним из лучших тренажеров, подходящих для похудения.  Точно так же, как и на орбитреке, на велотренажере очень быстро можно убрать лишние килограммы, нужно лишь правильно тренироваться.

Правильно тренироваться – это не только соблюдение определенного графика, но и также и следование некоторым важным правилам. Первое из них - длина тренировки на велотренажере должна длиться не менее 40 минут для достижения нужного эффекта – только к этому моменту организм начинает уничтожать свои жировые накопления. Вторым правилом является соблюдение необходимой частоты пульса, которая должна находиться в пределах 65%-75% от максимальной частоты пульса, и в которой наступает так называемая «зона жиросжигания». Максимальную частоту пульса можно рассчитать по простой формуле «220 – возраст пользователя», и именно от этой цифры необходимо отталкиваться при тренировках.

Тренировки для накачивания мышц

В плане же накачивания мышц велотренажер не может заменить силовые тренажеры, но оказать «первую помощь» вполне может. Крутя педали на велотренажере, пользователь прорабатывает самые проблемные у женщин зоны (для мужчин это менее актуально) – икры, бедра, ягодицы и немного мышцы пресса, а также возвращает гибкость и подвижность своим суставам. Благодаря занятиям на велотренажере, на месте исчезающих калорий появляются мышцы.

Конечно же, сильно накачать мышцы не получится, но получить красивую фигуру вполне можно. Но для этого также нужно правильно тренироваться. Правда, основное правило здесь одно – высокая интенсивность упражнений. Длительность тренировки может быть небольшой. Главное – не забывать при этом о частоте пульса, которая не должна превышать 85% от максимума.

Занимайтесь на велотренажере с удовольствием!Идеальная тренировка

Казалось бы, принципы тренировок на велотренажере для похудения и для эффективной проработки мышц противоположны – первый предусматривает среднюю интенсивность выполнения упражнений и длительность тренировки, а второй – высокая интенсивность при небольшой длительности. Как же тогда тренироваться тем, для кого важно и то, и другое?.. На самом деле, в этом нет ничего сложного – достаточно совместить эти два принципа в одной тренировке, что удачно достигается интервальными тренировками, и вскоре можно наслаждаться результатом.

Качайте педали с удовольствием и пользой! Коллектив интернет-магазина тренажеров «Спорт Спарта» - http://sportsparta.com.ua

 



По теме:


Отзывы(0)

ОтменитьДобавить комментарий


Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 
 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^