Лучшие упражнения для внутренней части бедер

Главная - Тренировки - Для девушек - Лучшие упражнения для внутренней части бедер
Комментариев:1
май 201308

Очень досадно, когда на бедрах появляется целлюлит и они имеют не ухоженный вид. Этот комплекс поможет вам быстро привести в форму внутреннюю часть бедер и зрительно уменьшит объемы!

Все девушки приходят в ужас, когда видят, что на бедрах появился целлюлит и это не может не угнетать! Более подверженной зоной, которую «облюбовали» жировые отложения является внутренняя часть бедра. К счастью, именно она – одна из лучших областей, которые поддаются «лечению» от целлюлита и лишних объемов!

Мы сделали не большую подборку упражнений, которые лучше всего работают на сжигание подкожного жира на внутренней части бедра и их укрепление! Так как эта зона ног достаточно нежная, упражнения нужно делать в умеренном темпе и без рывков. Здесь мы будем работать с весом собственного тела, поэтому комплекс, как нельзя лучше, подойдет для новичков. Если вы уже прибываете в хорошей физической форме, рекомендуем использовать отягощения на ноги 2-3 кг.

Результаты не заставят себя ждать. Начнем!

Упражнения для внутренней части бедер

1. Это упражнение хорошо прогревает мышцы внутренней части бедра и отлично убирает лишние сантиметры. Если вы чувствуете сильное жжение при выполнении - это отлично! Махи стараемся делать усилием мышц внутренней стороны бедра, тогда вы получите лучшие результаты.

bedra2

2. Упражнение "ножницы" превосходно укрепляет всю внутреннюю часть ног и заставляет работать глубокие мышцы бедер.

noznizinoznizi2
3. Прыжки из полуприсяда прокачивают не только бедра, но и ягодицы!

prigaemprigaem2

4.В упоре на руки будет работать все тело, превосходное упражнение для сжигания калорий.
stojka-plankastojka-planka2
5. Класические приседания с выведением ноги в сторону прекрасно работают со всеми сторонами бедер.
uzkajauzkaja2
6. Имитируем прыжки на скакалке из стороны в сторону. Это упражнение будет завершением нашей жиросжигающей тренировки!
vstoronivstoroni2

После такого комплекса вы отлично проработаете внутреннюю часть бедер, а регулярные тренировки приведут вас в отличную форму!



По теме:


Отзывы(1)

инна 18 апр 2014 в 14:58 # Ответить
Достатчно простые ,но действенные упражнения.Сама их начала делать.Советую

ОтменитьДобавить комментарий


Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 

Теги

 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^