Тренировка ягодиц для девушек

Главная - Тренировки - Для девушек - Тренировка ягодиц для девушек
Комментариев:2
авг 201302

Большинство девушек недовольны своей фигурой, особенно это касается ног и ягодиц, это и понятно, ведь именно эти участки женского тела очень часто попадают в поле внимания со стороны представителей сильной половины человечества.

Есть такие девушки и женщины, которые смирились с тем, что у них есть на сегодняшний день и ничего не делают для улучшения своей фигуры. Но есть и такие, которые не хотят мириться со своими недостатками и они хотят исправить свой внешний вид.

К таким девушкам относится Марина Илюхина, которая пришла в мой зал для того чтобы поработать над своими ногами и ягодицами. Ей нужно было внести небольшие коррективы в эти участки тела.

Марина Илюхина

Проанализировав все запросы и ее физическое состояние на сегодняшний день, ей была разработана программа тренировок и методика питания.

И так, представляю вам методику тренировки Марины, основной акцент которой - мышцы ног и ягодицы:

  1. Приседание в стиле "сумо" со штангой
    1 подход по 15 повторений
    3 подхода по 7-8 повторений
  2. Болгарские приседания с гантелями.
    1 подход по 15 повторений
    2 подхода по 8-10 повторений
  3. Мёртвая тяга со штангой
    1 подход по 15 повторений
    2 подхода по 10 повторений

Марина была поставлена перед фактом, что ее программа уже рассчитана уже на девушек, которые имеют опыт занятий. А у ее за плечами занятия на тренажерах, правда он был абсолютно безрезультатный.

Теперь остается только ждать, когда тело Марины начнет отзываться на тренировки. Думаю эти результаты уже будут видны через 2-3 месяца занятий. Также можно предполагать, что в дальнейшем мышцы перестанут реагировать на нагрузки и придется менять методику тренировок.

Вот такая тренировочная стратегия. Теперь будем ждать.



По теме:

  • Прокачка рук для девушек-новичков

    Прокачка рук для девушек-новичков

    Чтобы иметь подтянутую и хорошо очерченную форму рук, для начала, вам понадобится лишь пару гантель и 10 минут времени в день.

    23.04.2013 0

  • Зачем девушкам силовые тренировки

    Зачем девушкам силовые тренировки

    Самая яркая характеристика силовых тренировок – это приобретение действительно красивого, подтянутого тела. Ни один вид тренировок не сравним с силовыми по своей эффективности творить красивое тело.

    27.03.2014 0

  • Тренировка ягодиц для девушек

    Тренировка ягодиц для девушек

    Большинство девушек недовольны своей фигурой, особенно это касается ног и ягодиц, это и понятно, ведь именно эти участки женского тела очень часто попадают в поле внимания со стороны представителей сильной половины человечества.

    02.08.2013 2

  • Уменьшаем талию - все секреты сразу!

    Уменьшаем талию - все секреты сразу!

    Каждая из нас хотела бы быть красивой и привлекать взгляды окружающих мужчин. И в своих мечтах вы уже видим идеал фигуры, продиктованный современной модой: красивая упругая грудь, достаточно широкие округлые бедра и тонкая талия.

    28.04.2015 0


Отзывы(2)

татьяна 26 мар 2014 в 22:40 # Ответить
Да очень важно дя нас женщн выглядеть хорошо.И это не касается мужчиа,а касается самой себя.И вот поход в тренажерный зал-это и есть правильное решение.Под руководством и присмотром тренера необходимо правильно выполнять упражнения.Очень хороший пост,прочла с удовольствием и интересом.И видео ,которое дает наглядность выполнения упражнеий. Поэтому есть,что взять за основу начать выполнять.Ведь-ты самая главная в своей жзни.Спасибо за пост.
инна 18 апр 2014 в 14:55 # Ответить
Ну что-же а мне нравится.Я вопользуюсь вашими советами.

ОтменитьДобавить комментарий


Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 

Теги

 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^