Подтягивания - программа тренировок для дома

Главная - Тренировки - Тренировка спины - Подтягивания - программа тренировок для дома
Комментариев:0
мар 201516

Каким бы ни было ваше мнение о тренировках с весом, вряд ли кто-то поспорит, что одним из важнейших упражнений является именно подтягивание.

Думаю, все смотрели киноленту «Рокки 2». Ну разве не красавчик там Сильвестр Сталлоне – настоящий спец в разновысоких подтягиваниях? А как вам божественная Линда Хэмилтон в «Терминаторе», подтягивающаяся на ножках кровати, которую предварительно пришлось перевернуть!

Подтягивания - программа тренировок для дома

Подтягивание – признак физической силы

Подтягивания во все времена считались признаком физической силы и совершенства. Основной функцией данного упражнения является наращивание мускулатуры и развитие физической силы. Не секрет, такие упражнения, как подтягивания использовались людьми, кто стремился обрести силу, еще во времена античности. Особенно активно их применяли борцы и атлеты. Когда именно обнаружилась непосредственная польза от этих упражнений, вряд ли кто-то сможет точно сказать. Но в том, что подтягивания в прямом смысле помогало выживать нашим «прародителям», сомневаться не приходится. Ведь именно с помощью подтягивания они могли свободно передвигаться по веткам деревьев. И делали это с легкостью, потому что их мускулы были приучены к данным нагрузкам произвольными природными тренировками. Почему бы и нам не воспользоваться методом предков, и не попытаться развить физическую силу, подтягиваясь хотя бы на ветке дерева?

Сантехника для вашей квартиры, от компании Карзанит - это высокое качество и надежность, поэтому элементы сантехники компакт Cersanit, например унитаз, вещь которая будет практичной и удобной.

Подтягивание необходимо

От природы нам дано богатейшее наследство – великолепно отлаженная анатомия. Но не стоит игнорировать развитие спинных мышц, как это делают те, кто тренируются. Конечно, мышцы спины в зеркало не видны, а, значит, можно не обращать на них внимания… Во всем мире спортивные залы устроены аналогично: уделяется внимание накачиванию торса, рук, груди и совсем мало внимания отводится мышцам спины. Мужчины с детства приучены к давлению. Ведь мы убеждены, что, только «толкая и выдавливая», можно выбить себе место под солнцем и показать свое превосходство над другими. Бить и толкать во время разборок, защищать себя и родных – тоже толкая, подтолкнуть себя к принятию важного решения, и даже надавить психологически, чтобы доказать свою правоту. Такова сущность сильной половины населения.

Женщины же, в отличии от мужчин, только тянут. Тянут на своих плечах семью, детей, родных, друзей и, вообще, много чего. Мужчина по факту должен быть независимым, поэтому, как еще расчистить себе дорогу в жизнь, как если не растолкать всех вокруг себя. Но как женщинам, так и мужчинам просто необходимо следить за здоровьем своей спины. И, как вы уже успели догадаться, речь пойдет о подтягивании. Именно это упражнение поможет укрепить мышцы вашей спины и сделать ее сильнее и менее уязвимой к ежедневным нагрузкам.



По теме:

  • Особенности тренировки спины

    Особенности тренировки спины

    Когда вы делаете упражнения по сплиту, тогда вы можете комбинировать занятие спины с упражнениями трицепсов, ног, бицепсов и плеч.

    17.03.2015 0

  • Становая тяга, правильная техника

    Становая тяга, правильная техника

    Становая тяга не только прекрасно работает с целым комплексом мышц, но и как ни одно другое упражнение, увеличивает силу и выносливость и рост мышц.

    04.04.2013 0

  • Основные методы тренировки спины

    Основные методы тренировки спины

    Обзор основных упражнений для накачки спины, их техника и описание.

    16.03.2015 0

  • Полезные свойства подтягиваний

    Полезные свойства подтягиваний

    С большой долей уверенности можно утверждать, что такое эффективное, полезное и простое в своем исполнении упражнение, каким является подтягивание не заслуженно позабыто, позаброшено в среде современных атлетов.

    16.03.2015 0


Отзывы(0)

ОтменитьДобавить комментарий


Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 

Теги

 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^