Полезные свойства подтягиваний

Главная - Тренировки - Тренировка спины - Полезные свойства подтягиваний
Комментариев:0
мар 201516

С большой долей уверенности можно утверждать, что такое эффективное, полезное и простое в своем исполнении упражнение, каким является подтягивание не заслуженно позабыто, позаброшено в среде современных атлетов.

Когда речь заходит о торсе, мысленный образ рисует рельефы грудных мышц, широкие плечи и крепкие мускулы рук. Эти мышцы, вне всякого сомнения, являются важной составляющей верхней мускулатуры тела и в сравнении с ними мускулы верхней части спины практически ничто.

Полезные свойства подтягиваний

Самая крупная мышца на вашей спине

Самым крупным мускулом на спине является широчайшая, которая начинается у подмышек, прикрывает часть лопатки и оканчивается у пояса, напоминая своей формой крыло, эти мышцы иной раз так и называют. Хотя на спине и имеются группы мышц (трапеция, ромбовидные, дельтовидные задние, круглые), однако в основном вся нагрузка приходится на самые крупные спинные мышцы – широчайшие. Они не только большие, но и обладают невероятной реакцией при стимуляции. Хорошие статьи на тему тренировки спины есть на сайте bodyfit.net.ua.

Полезные свойства подтягиваний

Если посмотреть на атлетов, то самыми развитыми у них выглядят именно крылья. Профессиональными культуристами было замечено, что после работы с широкими мышцами спины грудные увеличивались в размерах. Можно предположить, что эти мускулы спят, но при пробуждении вырастут с неимоверной быстротой.

Не ведитесь на то что рекламируют

Нужно с сожалением признать, что существующие способы, методики, программы, которые в большом количестве разработаны, описаны и рекомендованы к использованию, направлены не только на обучение, но и дают практические советы для развития мышц спины с использованием штанги, гантелей и различных тренажеров представляющих серьезную опасность для нижнего отдела спины и позвоночника, что может повлечь за собой осложнения или повреждения. В чем же их популярность, если эти разрекламированные средства для укрепления и сохранения здоровья потенциально опасны? Все очень просто. Выполнение упражнений с их использованием удобнее и проще. Присел или полежал, качнул вес и все. К еще большему несчастью занятия с ними результативны только в дуэте со стероидами, а это уже реальная, а не гипотетическая угроза здоровью.

Подтягивание и работа с собственным весом

Самым быстрым, и что самое важное, безопасным для здоровья способом укрепить и развить мышцы спины, является обыкновенное подтягивание.

Полезные свойства подтягиваний

Эта методика основная и естественная, заложенная в человеке самой природой. И хотя в современном мире не так много ситуаций и мест для подтягивания, следует найти время и место, а результат не заставит себя долго ждать. Благодаря подтягиванию развивается и увеличивается область участвующей в работе мускулатуры, крепнут руки и пальцы. Укрепляются и подтягиваются мышцы брюшного пояса и бедер. Во время подтягивания подключаются к работе все мускулы и уже через короткий промежуток времени они станут красивыми, мощными и крепкими.



По теме:

  • Полезные свойства подтягиваний

    Полезные свойства подтягиваний

    С большой долей уверенности можно утверждать, что такое эффективное, полезное и простое в своем исполнении упражнение, каким является подтягивание не заслуженно позабыто, позаброшено в среде современных атлетов.

    16.03.2015 0

  • Становая тяга, правильная техника

    Становая тяга, правильная техника

    Становая тяга не только прекрасно работает с целым комплексом мышц, но и как ни одно другое упражнение, увеличивает силу и выносливость и рост мышц.

    04.04.2013 0

  • Подтягивания - программа тренировок для дома

    Подтягивания - программа тренировок для дома

    Каким бы ни было ваше мнение о тренировках с весом, вряд ли кто-то поспорит, что одним из важнейших упражнений является именно подтягивание.

    16.03.2015 0

  • Как накачать широчайшие мышцы спины, занимаясь дома

    Как накачать широчайшие мышцы спины, занимаясь дома

    Каждый мужчина мечтает иметь мощный и рельефный торс. Если имеется сильная мотивация и знания о том, как правильно накачать спину, можно добиться хороших успехов в достаточно сжатые сроки.

    06.08.2015 0


Отзывы(0)

ОтменитьДобавить комментарий


Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 

Теги

 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^