Как выбрать протеин верно? Какой протеин лучше принимать?

Главная - Тренировки - Спортивное питание - Как выбрать протеин верно? Какой протеин лучше принимать?
Комментариев:0
июн 201507

Многие люди, собираясь заняться развитием мышечной силы и массы, задаются вопросом относительно ускорения этого процесса. На него влияет множество факторов, среди которых не последнее место занимает спортивное питание и различные добавки.

Сегодня речь пойдет о выборе протеина и о том, какой протеин предпочесть.

Отвечая на вопрос о выборе протеина и предпочтительных вариантах продукта, приведем систематизацию имеющегося на рынке товара. Далее, сделаем акцент на препарате, который с большей долей вероятности будет отвечать вашим потребностям и целевому назначению с учетом тренировочного режима. Коснемся самых значимых выборных аспектов.

Как выбрать протеин верно? Какой протеин лучше принимать?

Виды белковой продукции

Существует несколько видов протеина:

  1. Протеин сывороточный, который представляет собой ценнейший компонент среди добавок белка. По отношению к остальным белкам животного и растительного характера этот протеиновый вид является накопителем значительных запасов аминокислот ВСАА. Белок сыворотки имеет способность к скоростному расщеплению в сравнении с другими белковыми структурами цельного типа. В результате с максимальной быстротой мышечная ткань получает требуемый аминокислотный объем. Это играет значительную роль по завершении тренировочного процесса и после ночного отдыха;
  2. Протеин яичный, который воплощает в себе белковый эталон. Он усваивается на очень высоком уровне;
  3. Казеин, являющийся обладателем непростой структуры. Получение этого протеина достигается путем створаживания молока под ферментным влиянием. Казеин продуцирует в организме творожную массу, и усвоение ее происходит достаточно длительное время. Как следствие организм продолжительно получает требуемые аминокислоты. Прием казеина рекомендуется на ночь, а также при необходимости обеспечения длительной подпитки;
  4. Протеин соевый. Белок, обладающий сбалансированным аминокислотным содержанием. С его помощью достигается значительное снижение холестеринового уровня в крови. Это свойство делает такой белок незаменимым для тех, кто страдает избыточной массой тела и непереносимостью продуктов на основе молока. Имеется информация об отрицательном влиянии соевого протеина на кишечник, что заставляет с большим вниманием подходить к его дозированию;
  5. Протеин коллагеновый. Обладает самым подходящим аминокислотным составом, чтобы построить и восстановить ткани, выполняющие функцию соединения, а также суставной, связочный аппарат и покровы кожи. Продукт принято использовать как дополнение к смесям протеина;
  6. Протеин молочный. Это смесь сывороточно-казеиновых белков, в состав которой входят углеводы молока.
  7. Конечно, все перечисленные протеиновые виды продаются как отдельные концентраты, изоляты и прочие вещи. Продаваемая продукция имеет любой из вышеперечисленных компонентов в качестве основного. Компании-производители спортивного питания выпускают разнообразные смеси протеина и комплексные препараты. Такие препараты являются комбинацией различных протеиновых видов в широком диапазоне пропорций.

На что требуется обратить внимание?

Необходимо уделять внимание протеиновому содержанию, составу, и методу обработки. Широкое применение сегодня получили белки в виде концентратов и изолятов. Протеиновые концентраты характеризуются невысокой ценой, но проигрывают в ценности. Повышенное лактозное содержание также не добавляет им привлекательности. При наличии чувствительности к лактозе возможны проявления признаков расстройства ЖКТ. Протеиновый изолят представляет форму с более высокой очисткой, что делает его биологическую ценность более значимой.  Изолятам присуща особенность, заключенная в быстром усвоении, что является, несомненно, важным аспектом. Но спортсмены не всегда нуждаются в этом быстром усвоении, поэтому лучше проводить прием белковых препаратов с разной степенью очистки и имеющих различные периоды усвоения.

Вот почему так важно ознакомиться с составом и учесть общее белковое содержание и аминокислотное количество в одной порции. Самыми ценными являются протеины, обладающие высоким аминокислотным уровнем, а также большим количеством аминокислот ВСАА. Добавки протеина к пище имеют витаминное и минеральное обогащение с добавлением глутамина и креатина. Присутствуют компоненты, способные повысить общий эффект препарата.

Какого производителя предпочесть?

Какую компанию предпочесть при выборе протеиновой продукции? Рыночный сегмент спортивного питания занят огромным числом производителей. Украина наводнена множеством торговых марок. Что-то конкретное рекомендовать затруднительно по причине индивидуального подхода в каждом отдельном случае.

Интернет магазин спортивного питания предоставляет широкий выбор продукции производителей, заслуживающих доверия и признанных многими спортсменами разного уровня. Вы обязательно подберете для себя подходящий препарат, отвечающий именно вашим нуждам. Ценовой диапазон продукции также достаточно широк. В ассортименте присутствуют протеины таких производителей, как Dymatize Nutrition, Universal Nutrition, MuscleTech, BioTech, Scitec Nutrition, Ultimate Nutrition, Weider, Multipower, Optimum Nutrition и многих других.

Разница между гейнером и протеином

Для ответа на этот вопрос требуется уяснение огромных различий между двумя продуктами. Они предназначены для разных целей. Самым лучшим вариантом будет принятие этих продуктов в разное время дня и на различных стадиях тренировочного процесса. Тогда это приведет к желаемому результату.

Подытоживая сказанное, повторно обратим внимание на прямую зависимость вопросов протеинового выбора и конкретных предпочтений от поставленных целей. Имеющийся на рынке ассортимент в состоянии привести к достижению любой из них.



По теме:

  • Протеины и Гейнеры - что это?

    Протеины и Гейнеры - что это?

    Важность спортивной диеты нельзя переоценить. Поэтому мы хотим рассказать вам о том что такое Протеины, их разновидности и принцип действия а так же Гейнеры.

    01.04.2015 0

  • Как выбрать протеин верно? Какой протеин лучше принимать?

    Как выбрать протеин верно? Какой протеин лучше принимать?

    Многие люди, собираясь заняться развитием мышечной силы и массы, задаются вопросом относительно ускорения этого процесса. На него влияет множество факторов, среди которых не последнее место занимает спортивное питание и различные добавки.

    07.06.2015 0

  • Витамин С и Креатин - их роль в спортпите

    Витамин С и Креатин - их роль в спортпите

    Описание значения витамина C и креатина для занятий спортом! Важность этих продуктов для вашего обмена веществ, если вы активно тренируетесь.

    01.04.2015 0


Отзывы(0)

ОтменитьДобавить комментарий


Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 

Теги

 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^