Учимся бегать - вторая часть (последняя)

Главная - Тренировки - Тренировка ног - Учимся бегать - вторая часть (последняя)
Комментариев:0
июн 201521

Сначала меня часто посещало много тревожных мыслей. Я думала о том, как выйду из дома в шортах, и всем откроется моя неидеальная фигура.

Не надо стесняться!

Как я приду на стадион, где тренируются отличные бегуны, и буду очень медленно бежать, в то время, как они будут мчаться мимо. Становилось стыдно, когда нужно было перейти на шаг. Я постоянно боялась того, что подумают обо мне люди. Но, со временем, понаблюдав за окружающими, я поняла, что им абсолютно без разницы, что и как я делаю, и они не обращают внимания на мой внешний вид. И даже если кто-то секунду назад смотрел на меня, сейчас уже совершенно забыл о моём присутствии. Так что смело отбрасывайте все сомнения, выходите из дома и бегите!

Учимся бегать - вторая часть (последняя)

Подберите правильную обувь

Когда я отправилась в спортивный магазин, я ещё не предполагала, что широкий ассортимент беговых кроссовок повергнет меня в шок. Оказывается, есть специальный вид для асфальта, который включает в себя обувь для тяжёлых бегунов. Имеются и кроссовки для людей с плоскостопием и для тех, кто по-разному разворачивает носок стопы. Также есть особая обувь для быстрого бега, но они не подходят для частых тренировок, потому что слабо гасят удар. После того, как во всё это меня посвятил продавец, я поняла, что вдаваться в это пока не намерена. Мой выбор остановился на кроссовках, подходящий для бега по асфальту на длинные дистанции. Такая обувь обеспечивает безопасность суставов, в ней удобно бегать даже по грунтовым парковым дорожкам.

Если вы занимаетесь бизнесом, и имеете свой продукт в виде програмного обеспечения или текстов на сайте, вам обязательно нужно знать где мож заказать услугу регистрация авторского права Киев.

Прислушайтесь к себе

Конечно, перед началом программы вы зададитесь множеством вопросов: о лучшем времени дня для тренировок, выборе маршрута, правильных движениях тела и еде до и после занятия. Все ответы вы можете легко найти в интернете! Но не стоит стараться изучить мельчайшие детали, иначе дело не дойдёт до тренировок. Задайтесь одной целью – выйти на занятие в определённый день, а, в остальном, тело само подскажет, как лучше поступить.

Техническая подготовка

Тренировочная программа диктует время, поэтому вам необходимо иметь при себе часы, оснащённые секундомером. Изначально я занималась с мобильным телефоном, но вскоре поняла, что заниматься бегом я буду ещё долго, поэтому приобрела часы-пульсометр. Этот маленький датчик, крепящийся на грудь, совсем незаметен. Удобная вещь, которая, помогает держать правильный темп. Если бегу слишком быстро – ускоряется пульс, и писк прибора оповещает меня об этом. Теперь размышляю над покупкой пульсометра с функцией GPS, чтобы следить за скоростью, расстоянием и маршрутами. Также в него можно установить программу, подающую звуковые сигналы, когда приходит время чередования ходьбы и бега. Разработаны ещё и приложения на телефон «Couch25k». Просто скачайте и выберете то, что вам подходит.



По теме:


Отзывы(0)

ОтменитьДобавить комментарий


Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 

Теги

 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^