Тренируем трицепс!

Главная - Тематическое видео - Тренируем трицепс!
Комментариев:0
окт 201301

Оказывается - тренировкой трицепса озадачиваются не только мужчины, но и представительницы слабой половины человечества. А связано это с тем, что именно зона трицепса у девушек очень часто может вызывать негативные эмоции.

 Дело в том, что женское тело устроена таким образом, что задняя часть руки, там где располагается трицепс, в результате низкой физической активности становится дряблым. И если поднять руку параллельно полу, тогда можно увидеть, как обвисает зона трицепса.

Чтобы этого избежать, необходимо постоянно держать в тонусе эту часть руки, в принципе, нужно держать в тонусе все тело, то есть, заниматься собой, своим физическим состоянием. Делать это можно двумя вариантами - посещать спортивный зал и там тренировать все группы мышц. Но к сожалению не все имеют возможность ходить в спортивный зал, такие девушки и парни могут тренироваться в домашних условиях.

Как же нужно тренировать трицепс, какие выполнять упражнения, чтобы он был всегда в тонусе. Во-первых, тренироваться нужно регулярно, без перерывов, по крайней мере длительных перерывов. Во-вторых, тренироваться нужно или со своим весом, или использовать для этого отягощения.

Если мы говорим о занятиях в спортивном зале - это очень просто, ведь с помощью гантелей, штанги, тренажеров можно качественно проработать трицепсы. А вот дома тренировка будет не столь эффективной, если вы не будете изобретательными.

Например, делая жимы штанги узким хватом вы даете отличную нагрузку вашим трицепсам, более того, нагрузку можно варьировать, меняя вес штанги. А вот отжимаясь от пола узким хватом это делать не так просто. Если мы говорим что это не просто, мы не говорим что это невозможно.

Сначала вы будете отжиматься от пола с узким расположением рук и вам этого будет достаточно. Но со временем этой нагрузки будет не хватать, именно по этой причине необходимо ее увеличивать. Оденьте рюкзак с книгами или с гантелей - вот вам и дополнительная нагрузка. Или попросите родных, мужа, жену, девушку, чтобы во время выполнения отжиманий они слегка, или сильно, надавливали на ваш корпус, это будет тоже дополнительная нагрузка на трицепс.



По теме:


Отзывы(0)

ОтменитьДобавить комментарий


Поиск по тегам

Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 
 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^