Антидепрессивный рацион: 10 базовых продуктов

Главная - Здоровье и красота - Антидепрессивный рацион: 10 базовых продуктов
Комментариев:0
июн 201430

В этой статье речь пойдет о продуктах питания которые снизят риск нервных срывов. 10 продуктов питания обладающие благоприятным успокаивающим эффектом.

1. Куриный бульон

Насыщает протеинами и аминокислотой триптофан, поддерживающей спокойное состояние без нервных срывов и депрессий.

2. Фрукты и овощи ярких оттенков

Антидепрессивный рацион: 10 базовых продуктов

Яркие насыщенные цвета изгоняют тоску, неизменно заряжая позитивным и бодрым настроем. Фруктово-овощной рацион наполняет наш организм витаминами и биофлавоноидами, которые нормализуют кровообращение мозга, позволяя ему получать должное количество кислорода.

3. Морская капуста

Нормализует деятельность наших надпочечников (малейшие сбои в этой системе провоцируют ухудшение настроения и хроническую усталость).

4. Сыр

Антидепрессивный рацион: 10 базовых продуктов

Ценнейший антидепрессивный продукт, имеющий с своем составе три важные для нервной системы аминокислоты: триктамин, фенилэтиламин и тирамин.

5. Гречка

В богатейшем составе этой полезнейшей культуры нашлось место и аминокислоте триптофан.

6. Яйца

Они содержат полнейший антидепрессивный комплект нутриентов:
- витамины А, Е, D;
- триптофан;
- селен;
- витамины В;
- незаменимые жирные кислоты;
- каротины.

7. Орехи

Помогают устранять симптомы хандры и депрессии, обеспечивая правильную деятельность клеток мозга (триптофан, витамин Е, омега-3 жирные кислоты, селен).

8. Бананы

В бананах (помимо чудодейственного витамина В6) содержится алкалоид харман, вызывающий чувство эйфории и не оставляющих даже следа от хандры и хронической усталости.

9. Шоколад

Натуральный антидепрессант (магний, биофлавоноиды и фенилэтиламин), обладающий восхитительным вкусом!

10. Рыба

Великолепная пища, спасающая от дурного настроения и укрепляющая нервную систему (полиненасыщенные жирные кислоты, йод, витамин В6, фосфор, магний, аминокислота триптофан).



По теме:

  • Большое значение магния в здоровье костей

    Большое значение магния в здоровье костей

    «Магний помогает сохранять кости здоровыми и крепкими, участвуя в усваивании кальция в организме. Благодаря этому, костная система человека остается здоровой и крепкой намного дольше».

    16.07.2013 0

  • Хорошие и плохие углеводы - в чем разница?

    Хорошие и плохие углеводы - в чем разница?

    Углеводы – незаменимая часть питания, которая обязательно должна присутствовать в ежедневном рационе человека для полноценной работы организма.

    21.05.2013 0

  • Особенности минеральных вод

    Особенности минеральных вод

    Профилактические и лечебные качества минеральной воды умело применяли еще в древности. Минеральный продукт отличается от обычного повышенным содержанием солей в составе и прочих химических соединений

    12.09.2014 0

  • Если бы молодость знала

    Если бы молодость знала

    В 18 лет трудно представить, что будет через 20-30 лет. Поэтому выслушать советы тех, кто перешагнул сорокалетний рубеж стоит.

    02.10.2014 0


Отзывы(0)

ОтменитьДобавить комментарий


Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 

Теги

 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^