Большое значение магния в здоровье костей

Главная - Здоровье и красота - Большое значение магния в здоровье костей
Комментариев:0
июл 201316

«Магний помогает сохранять кости здоровыми и крепкими, участвуя в усваивании кальция в организме. Благодаря этому, костная система человека остается здоровой и крепкой намного дольше».

«Магний помогает сохранять кости здоровыми и крепкими, участвуя в усваивании кальция в организме"

Благодаря этому, костная система человека остается здоровой и крепкой намного дольше.

К такому выводу пришли исследователи Body Composition Study (Health ABC), основным профилем которых является изучение продолжительности жизни и факторов, которые на это влияют.

бабушка

Специалисты университета внимательно изучили 2038 медицинских учетных записей пожилых мужчин и женщин, чтобы определить количество магния, которое они получали из продуктов и добавок. Затем измеряли плотность костной ткани каждого из пациентов с помощью сканирующего устройства, под названием «Веерный Денситометр».

 Результаты оказались очень четкими и однозначными: чем больше магниево-содержащих продуктов и добавок употребляли пожилые люди, тем более крепче были их кости. «На каждые 100 миллиграмм употребляемого магния, наблюдалось 2- процентное увеличение плотности костной ткани», -  говорит ведущий автор Кэтрин Райдер, доктор медицинских наук, врач в Университете Теннесси в Мемфисе.

бабушкаэрнестинВ продолжении исследовании по влиянию магния на костную систему выяснилось, что даже небольшое понижение плотности кости может иметь «крупные последствия для здоровья»  и общего жизненного тонуса. Среди обследованных пожилых людей с наиболее высокой плотностью костной ткани отмечалось также хоршая физическая форма и энергичность!

Как именно магний способен так сильно влиять на здоровье костей, не совсем ясно, но точно понятно, что он играет жизненно – важное значение в том, как организм использует кальций.

Кэтрин Райдер вывела также приблизительную норму потребления этого минерала: 3-4 порции не жирных молочных продуктов в день. Отличным источником магния также являються зеленые овощи, фасоль, авокадо и орехи. Общее количество нужного магния в день составляет около 300 мг. Если о каким то причинам, вы употребляете мало таких продуктов, то специальные минеральные комплексы станут отличной альтернативой!



По теме:

  • Правильные продукты для бодибилдинга

    Правильные продукты для бодибилдинга

    Для людей, серьезно занимающихся фитнесом или бодибилдингом давно известно, что питание имеет такое же важное значение как и тренировки. Можно даже сказать больше - специалисты силового тренинга глубоко уверены в том, что без соблюдения правил питания весь тренировочный процесс может просто пойти насмарку.

    03.08.2013 1

  • Укрепление ногтей и волос. ТОП -10 продуктов

    Укрепление ногтей и волос. ТОП -10 продуктов

    Не смотря на то, что во все времена женщины шли на самые немыслимые жертвы ради шикарных волос и ногтей, основные правила по их достижению оставались неизменны.

    10.04.2014 0

  • Можно ли похудеть, занимаясь сексом?

    Можно ли похудеть, занимаясь сексом?

    Как бы ни прискорбно было развенчивать некоторые мифы, но похудеть с помощью секса еще никому не удавалось.

    23.05.2015 0

  • Синтез пептидов их воздействие и природа

    Синтез пептидов их воздействие и природа

    Учёные доказали, что пептиды являются стимуляторами гормона роста (GHRP)

    27.03.2014 0


Отзывы(0)

ОтменитьДобавить комментарий


Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 

Теги

 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^