Как приучить себя есть здоровую пищу и держать вес в норме: советы фитнес-модели Софи Гуидолин

Главная - Здоровье и красота - Как приучить себя есть здоровую пищу и держать вес в норме: советы фитнес-модели Софи Гуидолин
Комментариев:1
апр 201404

Софи чемпионка в следующих соревнованиях: IFBB SA 2012 БИКИНИ, WNBF 2012 Фитнес Модель, INBA 2012 фитнес-модель, INBA SA 2012 Фитнес Модель.

Благодаря постоянной активности Софи в соцсетях и публикациям на своем сайте, она вдохновляет множество людей своим примером, который отображается в ее упорном труде и самоотверженности в фитнес – образе жизни. У Софи есть 5 главных правил в питании, которые позволяют всегда быть полной сил и держать правильный баланс калорий.

  1.  В половине случаев, когда чувствуете голод – пейте воду.

Чувство когда организм нуждается в пище и чувство потребности в воде вызывают одинаковые ощущения – голод. По этой причине можно запросто перепутать и большинстве случаев начинать есть. В основном люди так и делают, тем самым часто лишая свой организм важной влаги.

Если в половине случаев голода, вы будете выпивать воду – процесс снижения веса начнет происходит активными темпами. Часто, узнавая о таком факте человеческой физиологии, люди очень удивляются насколько хорошо начинает работать пищеварительная система и как легко уходят лишние килограммы. Кроме того, вода – единственная жидкость, которая способна очищать организм здоровая и жизненно важна для всех обменных процессов. Представьте во что превращается организм если его десятилетиями лишать необходимого количества воды?

2.  Переходите на домашнее.

Приготовление домашней, здоровой еды должно стать одним из главных принципов вашего питания. Речь не идет о том чтобы каждый раз стоять на кухне по 3 часа и готовить блюда для гурманов.  Простые блюда на пару или в мультиварке занимают не больше часа. Некоторую еду можно заранее сделать на 1-2 дня вперед. Домашняя еда не только сэкономит вам время, но и позволит быть здоровыми и стройными.

3. Коричневый рис вместо белого.

Не шлифованный коричневый рис – один из главных источников основательного количества витаминов, минералов. К тому же, он содержит много клетчатки и дает чувство сытости на длительное время, что позволяет не переедать. Одно из любимых блюд Софии – гарнир из коричневого риса с рыбой на гриле и зелеными овощами, хорошо приправленные ароматными специями.

4. Если вы не имеете возможности поесть – всегда имейте при себе здоровый перекус.

У всех случается, что из-за дел нет возможности нормально поесть, а у некоторых – это закономерность. На этот случай всегда нужно брать с собой перекус в виде палочек сельдерея, морковки, огурца, банана, вареного яйца и. т. Конечно, надолго они вас не насытят, но позволят не дойти до сильного голода и предотвратят переедание в будущем. Кроме того, они очень полезны и несут организму только пользу. На этом моменте рациона София всегда настаивает особенно тщательно.

5. Подходите к рациону творчески. Это приведет к лучшим результатам.

Не нужно зацикливаться на каком-то одном перечне продуктов и полностью исключать другие. Часто именно способ приготовления блюд может обозначить их как здоровые или вредные. Продукты лучше варить/ запекать / тушить, нежели жарить в огромном количестве жира. Вы можете придумывать для себя большое множество здоровых вариантов восхитительных блюд и при этом оставаться в форме и получать настоящее удовольствие.



По теме:

  • Судороги: почему они возникают и как с ними бороться

    Судороги: почему они возникают и как с ними бороться

    Каждый из нас наверняка испытывал неприятное чувство судорог мышц. Наиболее распространены так называемые «ночные судороги» - они случаются в ночное время.

    08.08.2014 0

  • Счастье зависит от денег

    Счастье зависит от денег

    Британские психологи доказали зависимость уровня счастья от денег. Прямую зависимость экономического развития государства и удовлетворения жителей выявили в процессе исследования, проведенного в 160 государствах.

    18.11.2014 0

  • Вред и польза гормона роста и других пептидов

    Вред и польза гормона роста и других пептидов

    Вообще бодиблидеры делятся на три категории. Первые совсем не признают употребление никаких препаратов, так называемой "химии", только спортивное питание. Вторые в своем тренировочном процессе находят место употреблению не только спортивного питания, но и других анаболических средств.

    25.07.2013 0

  • Как вернуть осипший голос?

    Как вернуть осипший голос?

    Съели мороженое и потеряли голос? Или громко кричали на концерте и голос осип? В любом случае вернуть голос нужно в кратчайшие сроки. Помогут это сделать несколько нехитрых приемов:

    12.09.2014 0


Отзывы(1)

ragroman 09 апр 2014 в 00:07 # Ответить
Правильно питаться на самом деле не так уж и сложно как кажется. Как уже подмечено в статье, самое главное это больше пить обычной чистой воды между приемами пищи. А если нет возможности съесть чего-то нормально и полезного, отлично поможет йогурт или банан. Они не только вкусные, но и еще хорошо улучшают пищеварение.

ОтменитьДобавить комментарий


Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 

Теги

 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^