Правильные продукты для бодибилдинга

Главная - Здоровье и красота - Правильные продукты для бодибилдинга
Комментариев:1
авг 201303

Для людей, серьезно занимающихся фитнесом или бодибилдингом давно известно, что питание имеет такое же важное значение как и тренировки. Можно даже сказать больше - специалисты силового тренинга глубоко уверены в том, что без соблюдения правил питания весь тренировочный процесс может просто пойти насмарку.

Правильные продукты для бодибилдинга

Именно по этим причинам атлеты с опытом, которые тренируются не один год, которые выступают на соревнованиях по фитнессу и бодибилдингу, становятся настоящими экспертами в области диетологии. И так, что должен кушать бодибилдер, чтобы его питание помогало ему набирать мышечную массу и увеличивать силовые показатели?

Прежде всего, краеугольными камнями в вопросе питания являются белки и углеводы. Конечно, есть и другие важные составляющие, но об этом в другой раз, сегодня уделим внимание только углеводам и белкам.

Белок

В качестве источника белка лучше всего использовать куриное мясо. Опять же, отдавайте предпочтение куриным грудкам. Следует отметить, что протеин, содержащийся в курином мясе, очень хорошо переваривается в организме человека и он очень быстро усваивается. Конечно, все зависит от того, каким способом вы будете готовить мясо. Лучше всего его изначально измельчить и приготовить на пару, или как вариант сварить. Можно поджарить на керамической или тефлоновой сковороде, но без использования жира.

Углеводы

Важно знать, что углеводы помогают организму усваивать протеин, также углеводы это хороший источник энергии. Поэтому чтобы ваш тренировочный процесс проходил эффективно, давайте своему организму достаточное количество углеводов. Причем их нужно употреблять как в период набора мышечной массы, так и в период "сушки", но в меньших количествах.

Отличным источником углеводов являются макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Они способны обеспечить ваш организм "медленными" углеводами, которые являются для бодибилдеров самым лучшим вариантом.



По теме:


Отзывы(1)

illorius 25 мар 2014 в 15:22 # Ответить
Я абсолютно согласен с автором, так как занятия спортом, а тем более усиленные, требуют усиленного питания. Но оно должно быть грамотным, и целенаправленным, а не "есть все подряд". Кстати, в качестве идеального носителя белка, я бы посоветовал мясо кролика. Его белок усваивается лучше всего, и абсолютно не содержит холестерина. А наилучшим источников углеводов -простые булочки. Наиболее эффективно их употреблять с молоком. А вот такие "источники", как торты, пирожные и т.д., я бы вам не советовал. Как показывает практика, они малоэффективны.

ОтменитьДобавить комментарий


Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 

Теги

 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^