Продукты которые повышают уровень тестостерона

Главная - Здоровье и красота - Продукты которые повышают уровень тестостерона
Комментариев:0
апр 201408

Тестостерон - уникальный гормон, который делает мужчину мужчиной и от его количества зависит жизненный тонус и достижения сильного пола человечества.

Тестостерон имеет 2 важнейших функции в мужском организме.  Во-первых, он используется для повышения либидо и способствует здоровой сексуальной жизни и здоровому производству мужского семени. Во-вторых, высокий уровень тестостерона увеличивает мышечную массу, которая так важна для каждого мужчины, а особенно для атлетов и бодибилдеров. Тестостерон также является ключевым элементом для улучшения концентрации и памяти. Он ответственный за крепкие кости, производство красных кровяных телец, правильное распределение жира, и подъем энергетического уровня в организме.

Хороший уровень тестостерона, как правило у молодых людей до 30 лет. После 30-летнего возраста мужчина начинает терять в среднем 1% уровня тестостерона каждый последующий год. Тем не менее, как молодые так и зрелые мужчины могут испытывать резкое снижение его количества в организме из-за стресса, болезней, травм, ожирения, и особенно из-за плохого питания. Поэтому важно знать где можно купить протеин, что бы тренировки имели максимальную эффективность.


Продукты, которые повышают тестостерон

Здоровая выработка тестостерона зависит от питания.  Правильное сбалансированное питание способно до глубокой старости держать мужчину в тонусе и силе. Особенно важны витамины B – группы и цинк, которые увеличивают уровень мужскаго гормона и присутствуют в ряде вкусных продуктов.  

Устрицы – признаны в качестве мощнейшего афродизиака, содержат большое количество цинка. Кроме того, эти вкусные моллюски богаты гормоном допамином, который значительно увеличивает либидо. Употребляют устрицы в сыром виде или слегка тушеные.

Рыба. Все виды рыб, как морских так и речных богаты витаминами группы В, которые повышают мужскую силу и выносливость. Для лучших результатов в бодибилдинге особенно полезны лосось, треска, скумбрия, в которых еще и высокое содержание Омега-3 жиров. Употребление рыбы несколько раз в неделю прекрасно отражается на спортивных результатах.

Орехи – практически незаменимы в любой здоровой и спортивной диете. Они содержат ценные растительные жирные кислоты, которые дают организму все, чтобы вырабатывать достаточное количество тестостерона. Миндаль является самым предпочтительным орехом для поддержания хорошего уровня мужского гормона в организме на протяжении всей жизни.

Авокадо. Прекрасный источник витамина В-6 и целого ряда минеральных веществ, способствующих производству тестостерона в нужных количествах. Авокадо также имеет большое количество фолиевой кислоты, которая в разы увеличивает энергетический уровень организма и способствует полноценному расщеплению белковой пищи на аминокислоты и построению здоровой мышечной ткани, а также выработке здорового мужского семени.

Яйца. Значительно увеличивают количество мужского гормона благодаря высокому содержанию витаминов группы В и практически полностью состоят из белка. Постоянное употребление яиц наилучшим образом регулирует уровень гормонов и очень полезно для нервной системы. Отличное средство борьбы со стрессом, который является причиной низкого полового влечения.

Инжир. Этот сочный и сладкий фрукт – рекордсмен по содержанию аминокислот, которые значительно повышают либидо и выносливость.

Бананы – потрясающий вариант правильного углеводного перекуса и источник большого количества калия и витаминов группы В (много рыбофлавина). Но это не вся ценность бананов для отличного синтеза мужских гормонов. Они также содержат фермент под названием бромелайн, который удивительным образом стимулирует мужскую половую силу и энергетический уровень.

Спаржа. Прекрасный растительный источник белка и рекордсмен по содержанию витамина Е, который хорошо стимулирует выработку тестостерона.

Коричневый рис и сыр – незаменимые продукты в любой здоровой диете и вкусные источники цинка. Кроме того, эти продукты содержат целые кладовые полезных микроэлементов и витаминов, которые в комплексе поддерживают отличное здоровье человека.



По теме:

  • Правильные продукты для бодибилдинга

    Правильные продукты для бодибилдинга

    Для людей, серьезно занимающихся фитнесом или бодибилдингом давно известно, что питание имеет такое же важное значение как и тренировки. Можно даже сказать больше - специалисты силового тренинга глубоко уверены в том, что без соблюдения правил питания весь тренировочный процесс может просто пойти насмарку.

    03.08.2013 1

  • Фитнес, бодибилдинг, ягоды, фрукты - сколько и какие

    Фитнес, бодибилдинг, ягоды, фрукты - сколько и какие

    Зайдите в хороший супермаркет или еще лучше на рынок и вы увидите какое там сейчас изобилие фруктов и ягод, просто глаза разбегаются. Это и понятно, в наших регионах сейчас сезон на все это, да и цены вполне приемлемые.

    06.08.2013 0

  • Топ-8 вкусных омолаживающих напитков

    Топ-8 вкусных омолаживающих напитков

    Молодость - это естественная природная красота и сияние изнутри. Для этого необходимы 4 вещи:

    23.12.2014 0

  • Как проверить протеин на подлинность?!

    Как проверить протеин на подлинность?!

    Если вы сомневаетесь в качестве купленного протеина, существует пару приемов, с помощь которых можно с легкостью определить его подлинность.

    14.08.2013 0


Отзывы(0)

ОтменитьДобавить комментарий


Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 

Теги

 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^