Укрепление ногтей и волос. ТОП -10 продуктов

Главная - Здоровье и красота - Укрепление ногтей и волос. ТОП -10 продуктов
Комментариев:0
апр 201410

Не смотря на то, что во все времена женщины шли на самые немыслимые жертвы ради шикарных волос и ногтей, основные правила по их достижению оставались неизменны.

Современным женщинам везет немного больше, так как им уже доступны самые разные салонные процедуры и дорогие уходовые средства, а также целый калейдоскоп укрепляющих витаминов и добавок, которые на какое-то время улучшают внешний вид. Но вот на этом моменте нужно немного притормозить и посмотреть на основное - «мы то, что мы едим». Это неизменное правило касается и красоты наших ногтей и волос. Если в хотите длинные, густые волосы и ногти как у кошки, пора познакомится с продуктами, без которых добиться этого практически не возможно.

Итак, топ – 10 продуктов для укрепления ногтей и волос.

1. Яйца

Самый обычный продукт, который есть на каждой кухне, но польза его для волос ногтей и кожи бесценна. Кроме того, что яйцо — это практически на 100 % белок, который так важен для здоровых волос кожи, в нем содержится большое количество витаминов В группы, калий, кальций магний, йод, железо, незаменимые аминокислоты, и очень полезный ингредиент – лецитин. Он заботится о нервной системе и практически не имеет аналогов. Кроме того, яйца практически полностью усваиваются организмом, что делает их одним из самых диетических продуктов.

Сопнсор статьи:
Интернет магазин спортивного питания "УльтраСпорт": http://www.ultrasport.com.ua/amino.html, пищевые добавки которые помогут вам укрепить ваше здоровье. Благодаря правильно продуманному питанию, выши тренировки будут более эффективны, а недостаток аминокислот легко компенсиовать благодаря качественому спортивному питанию.

2. Творог

Один из лучших продуктов по содержанию ценного белка, минеральных веществ и витаминов. Особенно много в нем кальция, железа и фосфора, что так важно для укрепления волос и ногтей. Всего 200 гр. творога в день обеспечивают организм суточной нормой кальция и при регулярном употреблении приводят в порядок даже самые ломкие волосы и ногти. Что важно – молочный белок не содержит пуринов, как мясо.

3. Красная и жирная рыба.

Омега – 3 жирные кислоты – это настоящее сокровище для нашего организма. Они не только важны для нормальной деятельности мозга, сердца, сосудов, но и питают все наши ткани и органы. Ничего нет лучше для сохранения здорового умственного тонуса и крепкой памяти. Омега – 3 очень важны для питания наших волос, кожи ногтей и делают их сильными и блестящими. В больших количествах содержатся в лососе, тунце, скумбрии, форели. Растительным аналогом Омега 3 кислот является льняное масло.

4. Грецкие орехи и миндаль

При ведении здорового образа жизни, орехи – незаменимая часть рациона. В составе орехов целый список полезных веществ, полноценный растительный белок. Витамина Е в грецких орехах и миндале содержится в достатке, а это очень сильный природный антиоксидант и защита для наших волос, ногтей и кожи. В грецком орехе также много йода, что ставит флагманом полезных для здоровь орехов.

5. Авокадо

Мало фруктов сравнятся с универсальной пользой авокадо. Много биотина, калия (в 2 раза больше, чем в бананах) натрия, витамина Е кальция, витамина А, С, D, В - не только находка для укрепления ногтей волос, но прекрасное средство омоложения. Кроме того, авокадо является одним из немногих фруктов, которые очень полезны мужчинам для сохранения высокого уровня тестостерона в организме.  

6. Печень

Всего 100 граммов куриной печени обеспечивают организм суточной нормой железа, которое важно для эластичности и силы волос и ногтей. Кроме того, печень содержит большое количество витамина А и по содержанию ценного белка сравнима с куриной грудкой. Низкая калорийность куриной печени делает ее находкой для диетического рациона.

7. Морковь

Все знают морковь по витамину А, однако в ней и большое количество витамина С, которые в паре служат мощнейшим антиоксидантом нашему организму, укрепляя волосы и защищая их от солнечного ультрафиолета. По этой причине от сечения и просушивания волос спасает именно морковь или ее сок.

8. Красное мясо

Вопреки некоему стереотипу, что красное мясо вредно – это правильно только от части. Например, если его не правильно приготовить – пожарить например в масле. Однако, если красное мясо приготовит на гриле или запечь, оно превращается в суперпитательный и полезный продукт: большое содержание Омега – 3 жирных кислот, которые питают весь организм, витамины В и А - незаменимые для хорошего роста и силы волос.

9. Шпинат

У шпината самый низкий гликемический индекс и самая высокая степень пользы среди зеленых растений. Тут практически весь спектр полезных минералов и антиоксидантов, которые оказывают бурную укрепляющую реакцию на весь организм включая превосходное укрепление ногтей и волос.  

10.  Диетические добавки

Когда речь идет о здоровье волос и ногтей, особенно нужно выделить растение Гинкго Билоба, так как оно не только оказывает сильное иммуностимулирующее действие, но является рекордсменом по содержанию цинка и селена, которые являются прекрасными регуляторами обменных процессов и процессов омоложения, укрепления всех тканей.

 



По теме:

  • Укрепление ногтей и волос. ТОП -10 продуктов

    Укрепление ногтей и волос. ТОП -10 продуктов

    Не смотря на то, что во все времена женщины шли на самые немыслимые жертвы ради шикарных волос и ногтей, основные правила по их достижению оставались неизменны.

    10.04.2014 0

  • Свойства каркаде

    Свойства каркаде

    Данный напиток оказывает положительное воздействие на здоровье. Его многие считают лекарством от всех недугов. Чай каркаде еще называется «напитком фараонов»

    27.09.2014 0

  • Большая польза овощных соков

    Большая польза овощных соков

    Овощные соки абсолютно подходят для диетического питания, низкокалорийны и способны в короткие сроки насытить организм большинством необходимых витаминов и минералов. Среди овощных фрешей, есть 8 безусловных лидеров по своей популярности и полезным качествам.

    18.04.2013 0

  • Виды спортивного питания. Жиросжигатель

    Виды спортивного питания. Жиросжигатель

    Спортивное питание преследует массу функций. С его помощью можно поддержать иммунитет, сжечь жир, нарастить мышечную массу.

    05.08.2015 0


Отзывы(0)

ОтменитьДобавить комментарий


Читайте так же

 
 
 
 
 
 
 

Теги

 
 
Выразить свои чувства к сайту:
^