Качаем пресс в домашних условиях - статья в которой подробно изложено содерание видео пресс за 8 минут.

Вообще этот старый ТВ ролик, показывает методику тренировки пресса, эффективно качающую мышцы среднего и верхнего пресса. Если по ней вы раньше не занимались - мышцы брюшного пресса будут пылать уже за 1-2 минуты до окончания программы.

Автор самостоятельно занимался по этой программе, результаты его тренировок - видны на фото в статье - "рельефный пресс - подготовка к лету". Тренироваться весело с друзьями, тогда эффективность тренировок будет выше.