1. На брусьях постановка прямых ног, за счет тяги спины
2. Отжимания кверху ногами
3. Сидение на стенке ногами
4. Сидение на стенке пятой точкой
5. Отжимания с низким расположением рук
6. Горизонт на с ногами на диване - тянем спину
7. Тренируем передние дельты
8. Горизонт с коленями  у груди
9. Горизонт с коленями у груди - раскладка в ласточку
10. Горизонт с широко расставленным ногами - складываем вместе ноги не надолго
11. Отжимания в горизонте