Спортивный словарь
Тренировка ягодиц для девушек
авг 201302 |
Большинство девушек недовольны своей фигурой, особенно это касается ног и ягодиц, это и понятно, ведь именно эти участки женского тела очень часто попадают в поле внимания со стороны представителей сильной половины человечества. |
Есть такие девушки и женщины, которые смирились с тем, что у них есть на сегодняшний день и ничего не делают для улучшения своей фигуры. Но есть и такие, которые не хотят мириться со своими недостатками и они хотят исправить свой внешний вид.
К таким девушкам относится Марина Илюхина, которая пришла в мой зал для того чтобы поработать над своими ногами и ягодицами. Ей нужно было внести небольшие коррективы в эти участки тела.
Проанализировав все запросы и ее физическое состояние на сегодняшний день, ей была разработана программа тренировок и методика питания.
И так, представляю вам методику тренировки Марины, основной акцент которой - мышцы ног и ягодицы:
- Приседание в стиле "сумо" со штангой
1 подход по 15 повторений
3 подхода по 7-8 повторений - Болгарские приседания с гантелями.
1 подход по 15 повторений
2 подхода по 8-10 повторений - Мёртвая тяга со штангой
1 подход по 15 повторений
2 подхода по 10 повторений
Марина была поставлена перед фактом, что ее программа уже рассчитана уже на девушек, которые имеют опыт занятий. А у ее за плечами занятия на тренажерах, правда он был абсолютно безрезультатный.
Теперь остается только ждать, когда тело Марины начнет отзываться на тренировки. Думаю эти результаты уже будут видны через 2-3 месяца занятий. Также можно предполагать, что в дальнейшем мышцы перестанут реагировать на нагрузки и придется менять методику тренировок.
Вот такая тренировочная стратегия. Теперь будем ждать.
По теме:
-
Качаем попу к лету
Приседы – это основа основ и пусть вы не сделаете, какие-то другие упражнения, но это – лучше всех.
16.03.2013 0
-
Зачем девушкам силовые тренировки
Самая яркая характеристика силовых тренировок – это приобретение действительно красивого, подтянутого тела. Ни один вид тренировок не сравним с силовыми по своей эффективности творить красивое тело.
27.03.2014 0
-
Скульптурное женское тело - мечта миллионов
К счастью, все больше представительниц прекрасного пола убеждаются, что силовой тренинг делает с их телом то, о чем когда – то не могли и мечтать. Дни аэробики, сумасшедшая потливость и отсутствие значительных результатов скоро «канут в лету».
28.03.2014 0
-
Прокачка рук для девушек-новичков
Чтобы иметь подтянутую и хорошо очерченную форму рук, для начала, вам понадобится лишь пару гантель и 10 минут времени в день.
23.04.2013 0
Отзывы(2)
