Спортивный словарь
Тренировка ягодиц для девушек
авг. 201302 |
Большинство девушек недовольны своей фигурой, особенно это касается ног и ягодиц, это и понятно, ведь именно эти участки женского тела очень часто попадают в поле внимания со стороны представителей сильной половины человечества. |
Есть такие девушки и женщины, которые смирились с тем, что у них есть на сегодняшний день и ничего не делают для улучшения своей фигуры. Но есть и такие, которые не хотят мириться со своими недостатками и они хотят исправить свой внешний вид.
К таким девушкам относится Марина Илюхина, которая пришла в мой зал для того чтобы поработать над своими ногами и ягодицами. Ей нужно было внести небольшие коррективы в эти участки тела.
Проанализировав все запросы и ее физическое состояние на сегодняшний день, ей была разработана программа тренировок и методика питания.
И так, представляю вам методику тренировки Марины, основной акцент которой - мышцы ног и ягодицы:
- Приседание в стиле "сумо" со штангой
1 подход по 15 повторений
3 подхода по 7-8 повторений - Болгарские приседания с гантелями.
1 подход по 15 повторений
2 подхода по 8-10 повторений - Мёртвая тяга со штангой
1 подход по 15 повторений
2 подхода по 10 повторений
Марина была поставлена перед фактом, что ее программа уже рассчитана уже на девушек, которые имеют опыт занятий. А у ее за плечами занятия на тренажерах, правда он был абсолютно безрезультатный.
Теперь остается только ждать, когда тело Марины начнет отзываться на тренировки. Думаю эти результаты уже будут видны через 2-3 месяца занятий. Также можно предполагать, что в дальнейшем мышцы перестанут реагировать на нагрузки и придется менять методику тренировок.
Вот такая тренировочная стратегия. Теперь будем ждать.
По теме:
-
Качаем попу к лету
Приседы – это основа основ и пусть вы не сделаете, какие-то другие упражнения, но это – лучше всех.
16.03.2013 0
-
Прокачка рук для девушек-новичков
Чтобы иметь подтянутую и хорошо очерченную форму рук, для начала, вам понадобится лишь пару гантель и 10 минут времени в день.
23.04.2013 0
-
Уменьшаем талию - все секреты сразу!
Каждая из нас хотела бы быть красивой и привлекать взгляды окружающих мужчин. И в своих мечтах вы уже видим идеал фигуры, продиктованный современной модой: красивая упругая грудь, достаточно широкие округлые бедра и тонкая талия.
28.04.2015 0
-
Бодифлекс для живота - дыхательная гимнастика для быстрого похудения
Знаете ли Вы какие - нибудь методы похудения, не применяя голодание, не используя тренажеры? Мы с удовольствием расскажем Вам об одном из них.
30.03.2015 0
Отзывы(2)
