Допомогти ЗСУ
vocabulary Пьер Буаст: "Вся наша жизнь уходит на то, чтобы научиться пользоваться ею."

Тренируем бицепс с помощью блока

Тренировки

 Им необходимо делать исключительно "базу", то есть, базовые упражнения - жим штанги лежа, приседания, становую тягу. Вот их три кита, с помощью которых они заложат сильный фундамент на пути роста своего организма. В дальнейшем, можно добавлять упражнения на трицепс, бицепс, широчайшие и т.д. Но все равно, в первый год занятий для этих атлетов важны только базовые упражнения.

В дальнейшем, когда их сила, мышечная база увеличиться, когда их связки и суставы привыкнут к нагрузкам, они уже могут начинать усложнять свой тренировочный процесс. А новичкам не нужно переживать, если в их спортивном зале нету каких-то тренажеров, которые имеются в модных "джимах".

Если ваша цель рост бицепса

Но что делать, если вы уже не новичок, если вам нужно более интенсивно и целенаправленно "бомбить", например, бицепс? Что делать, если в вашем спортзале нету скамьи Скотта? Главное в этом деле не отчаиваться, целенаправленный атлет всегда найдет выход из любой тренировочной проблемы.

Ту же самую скамью Скотта можно заменить тренировкой на блочном устройстве, они то есть практически в любом зале. Чтобы тренировать на блоке бицепс, необходимо взять двумя руками нижний блок, отойти шаг-два назад, присесть на корточки (спину при этом держите ровно), локти прямых рук положить на колени и начать тренировать бицепс. Поверьте, даже используя такой нехитрый прием, вы получите прекрасное изолирующее упражнение, и хорошо проработаете свой бицепс. Помимо этого вы не сильно нагрузите свои локтевые суставы и связки, которые со свободными весами могут у некоторых побаливать.

vocabulary Пьер Буаст: "Вся наша жизнь уходит на то, чтобы научиться пользоваться ею."
Комментарии
Поделится

Отменить

Читайте так же