Благодаря постоянной активности Софи в соцсетях и публикациям на своем сайте, она вдохновляет множество людей своим примером, который отображается в ее упорном труде и самоотверженности в фитнес – образе жизни. У Софи есть 5 главных правил в питании, которые позволяют всегда быть полной сил и держать правильный баланс калорий.
-
В половине случаев, когда чувствуете голод – пейте воду.
Чувство когда организм нуждается в пище и чувство потребности в воде вызывают одинаковые ощущения – голод. По этой причине можно запросто перепутать и большинстве случаев начинать есть. В основном люди так и делают, тем самым часто лишая свой организм важной влаги.
Если в половине случаев голода, вы будете выпивать воду – процесс снижения веса начнет происходит активными темпами. Часто, узнавая о таком факте человеческой физиологии, люди очень удивляются насколько хорошо начинает работать пищеварительная система и как легко уходят лишние килограммы. Кроме того, вода – единственная жидкость, которая способна очищать организм здоровая и жизненно важна для всех обменных процессов. Представьте во что превращается организм если его десятилетиями лишать необходимого количества воды?
2. Переходите на домашнее.
Приготовление домашней, здоровой еды должно стать одним из главных принципов вашего питания. Речь не идет о том чтобы каждый раз стоять на кухне по 3 часа и готовить блюда для гурманов. Простые блюда на пару или в мультиварке занимают не больше часа. Некоторую еду можно заранее сделать на 1-2 дня вперед. Домашняя еда не только сэкономит вам время, но и позволит быть здоровыми и стройными.
3. Коричневый рис вместо белого.
Не шлифованный коричневый рис – один из главных источников основательного количества витаминов, минералов. К тому же, он содержит много клетчатки и дает чувство сытости на длительное время, что позволяет не переедать. Одно из любимых блюд Софии – гарнир из коричневого риса с рыбой на гриле и зелеными овощами, хорошо приправленные ароматными специями.
4. Если вы не имеете возможности поесть – всегда имейте при себе здоровый перекус.
У всех случается, что из-за дел нет возможности нормально поесть, а у некоторых – это закономерность. На этот случай всегда нужно брать с собой перекус в виде палочек сельдерея, морковки, огурца, банана, вареного яйца и. т. Конечно, надолго они вас не насытят, но позволят не дойти до сильного голода и предотвратят переедание в будущем. Кроме того, они очень полезны и несут организму только пользу. На этом моменте рациона София всегда настаивает особенно тщательно.
5. Подходите к рациону творчески. Это приведет к лучшим результатам.
Не нужно зацикливаться на каком-то одном перечне продуктов и полностью исключать другие. Часто именно способ приготовления блюд может обозначить их как здоровые или вредные. Продукты лучше варить/ запекать / тушить, нежели жарить в огромном количестве жира. Вы можете придумывать для себя большое множество здоровых вариантов восхитительных блюд и при этом оставаться в форме и получать настоящее удовольствие.
