Допомогти ЗСУ
vocabulary Невідомий: "Спогади, це розкіш яку можуть собі дозволити тільки чесні люди."
Велика користь овочевих соків

Велика користь овочевих соків

Здоров'я та краса

овочі Відмінним і невід'ємним помічником для збереження здоров'я краси та довголіття є овочеві соки! Відомо, що майже всі проблеми зі здоров'ям від поганого харчування чи нестачі вітамінів чи мінералів. У тих, хто постійно вживає овочеві соки, не буває поганої шкіри, ламкого волосся і нігтів і хронічної втоми. Кращі лікарі дієтологи дотримуються єдиної думки, що овочеві соки мають потужний відновлюючий ефект і на рівні з фруктовими та ягідними, добре очищають організм.

Мова йде насамперед про свіжі соки, адже тільки вони здатні повною мірою здійснювати сприятливий вплив на організм. Вони зберігають весь комплекс вітамінів, мінералів та ефірних олій. Порошкоподібні магазинні соки не рахуються.

Велика користь для волосся та шкіри

Овочеві соки абсолютно підходять для дієтичного харчування, низькокалорійні і здатні в короткі терміни наситити організм більшістю необхідних вітамінів і мінералів. Серед овочевих фрешів, є 8 безумовних лідерів за своєю популярністю та корисними якостями. Небагато розповімо про кожного з них.

  1. Морквяний сік. Крім всім відомого каротину , який неймовірно корисний для нашого зору, шкіри та волосся, морква в досталь містить вітаміни: Е, С та D, групу В, залізо, фосфор, морковка калій, магній і селен – сильний антиоксидант. Морквяний сік корисний, коли йдеться про відновлення імунітету і просо незамінний при регулярних фізичних навантаженнях, тому що сприятливо впливає на синтез білка в м'язах. Перед вживанням в морквяний сік потрібно додати трохи олії, оскільки каротин засвоюється з жирами.
    Важливо знати, що з морквяним соком не можна перебільшувати, оскільки він дуже багатий на вітамін А, а його надлишок може призвести до гіпервітамінозу і хвороб печінки. Оптимальною кількістю буде 3 склянки на тиждень.
  2. Буряковий сік. Цей споконвічно-слов'янський овоч неймовірно корисний для кровотворної функції. Він стимулює появу червоних кров'яних тілець і підвищує гемоглобін. Крім того, буряк чистить печінку, нирки, жовчні шляхи. Позбавляє від гіпертонії та атеросклерозу. Буряк містить багато вітамінів групи В, залізо, цинк.буряк
  3. Сік селери . Неймовірно корисний для підтримки життєвого тонусу, при регулярних фізичних навантаженнях та для очищення організму. Сік селери активний помічник у боротьбі із зайвими кілограмами. При порушенні обміну речовин, селера частково є селера ліками. У ньому рекордний вміст вітаміну С, групи В та безліч мінеральних сполук. Велику харчову цінність несуть як стебла, і корінь селери. Він відмінно поєднується з іншими овочевими та фруктовими соками, має приємний, свіжий смак.
  4. Томатний сік. №1 , коли йдеться про профілактику онкозахворювань. Завдяки великому вмісту в помідорах лікопена помідор (речовина, що запобігає мутації ДНК і поділ ракових клітин) активно застосовується в оздоровчих дієтах. Крім того, лікопен зміцнює серцево-судинну систему. Томатний сік чудово впливає на травні процеси та очищає шлунково-кишковий тракт.
  5. Огірковий сік. Відмінно тонізує організм, благотворно впливає на шкіру, зміцнює судини, допомагає у профілактиці карієсу та огірок хворобах зубів. Завдяки великому вмісту мінеральних солей, бути чудовим доповненням до фруктово-ягідних соків, для надання напою свіжості та аромату!
  6. Сік капусти. Не багатьом до душі капустяний сік, але, як доповнення до інших соків, він принесе неймовірну користь здоров'ю. Насамперед, капустяний сік добре очищає організм від шлаків, допомагає при гастриті та зниженій кислотності, виразці У капусті міститься цілий перелік корисних мінералів і вітамінів, що робить її практично незамінною для збалансованого та здорового раціону. Допомагає при запорах та інфекціях.
  7.   Гарбузовий сік. Так само як і в моркві, у гарбузі багато каротину та РР. Гарбуз надзвичайно богатий на вітамінами та мінералами. Вона містить у достатній кількості кальцій, калій, фосфор, залізо, мідь, фтор та цинк. У гарбузовій м'якоті дуже багато вітамінів С, групи В та інших корисних для організму речовин, гарбуз які позитивно впливають на функцію кишечника з послаблюючим ефектом, в той же час це дуже добре сечогінне засіб. Тому гарбузовий сік краще пити з часткою корисної м'якоті. Гарбузовий сік дуже корисний при захворюваннях серця, ожирінні, гіпертонії. Як і буряк, підвищує гемоглобін і допомагає в оновленні червоних кров'яних тілець. Не варто перевищувати вживання 50 мл. гарбузовий сік на день. Його можна поєднувати з будь-якими іншими соками.
  8.   Картопляний сік. Хоча картопляний сік і не викликає особливо приємних емоцій, проте він як і капустяний, здатний принести велику користь організму у поєднанні з іншими соками. Найкраще додавати його в морквяний чи селериєвий соки, вони переб'ють неприємний смак. Картопляний сік бореться з набряками, допомагає при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, очищає організм, зміцнює нервову систему. Протипоказаний він лише при тяжкій формі цукрового діабету та зниженій кислотності.
vocabulary Невідомий: "Спогади, це розкіш яку можуть собі дозволити тільки чесні люди."
Коментарі
Поділитися

Читайте також