Допомогти ЗСУ
vocabulary х.з.: "Чим більше опір, тим сильніше бажання."
Дієта для схуднення без голодування

Дієта для схуднення без голодування

Рецепти дієтичного харчування

Як можна схуднути без виснажливого голодування? Здається, що це виконати непросто. Але, тим не менш, застосовуючи оздоровчу дієту, можна схуднути і зміцнити своє здоров'я.

Потрібно пити більше чистої води

Випита склянка чистої води замінить бутерброд, який ви хотіли з'їсти. Цим можна притупити голод і провести очищення внутрішніх органів. Кишечник, нирки та печінка будуть вам вдячні. У зимовий період актуально доливати кип'яток у вашу воду. Зручний метод мати флягу на 1-1.5 літри, наливати в неї воду і таким чином ви вестимете облік спожитої води. З власного досвіду, можу сказати, що пізніше відвідують думки "як я раніше жив без цієї фляги?".

Беремо під контроль калорії

Організму на добу потрібно 1200-1600 калорій. Цієї кількості цілком достатньо, щоб упродовж усього дня бути в тонусі й не було відчуття голоду. Потрібно скласти таблицю калорійності тих продуктів, які складають щоденний раціон. З цієї таблиці потрібно прибрати ті продукти, які допоможуть позбутися надлишкових калорій.

Також є дуже ефективні застосунки для телефона, які дозволяють вести облік спожитих калорій за день. Спочатку рутина додавання кожного інгредієнту здається важкою, але потім легше, атже там є "шаблони" які ви можете застосовувати до прийому їжі. Так можна робити у застосунку "FatSecret", або його аналогах.

Новий день потрібно починати зі здорового сніданку

Є продукти, які будуть позитивно сприйняті кишечником і шлунком. Вони забезпечать енергією на весь день. Це варена риба, яєчня, вівсяна каша, овочі та фрукти. Насправді у харчуванні багато грає звичка. Буває що нездорова дієта, з дитинства насаджується сім'єю яка ніколи цим питанням не задавалася.

Пам'ятайте - краще в усьому самому розбібратися, ані ж чекати коли проблема "розбереться з вами".

У їжу потрібно додати зелень

За допомогою блендера можна зробити "зелений" коктейль. У блендері потрібно перемолоти шпинат, кріп, петрушку, капусту і перед їжею все це випити. Усе це доставить в організм велику кількість потрібних вітамінів для організму. Такий коктейль можна підсолодити апельсином або шматочком яблука.

Буде корисно перекушувати за допомогою кисломолочних продуктів

Можна випити йогурт або з'їсти невеликий шматочок твердого сиру. Це цілком замінить бутерброди. У кишечнику буде відчуватися легкість протягом усього дня.

vocabulary х.з.: "Чим більше опір, тим сильніше бажання."
Коментарі
Поділитися

Читайте також