Гарячий рецепт дієтичного харчування

Idietitian Індія пропонує Diet Plans відповідно до вашого способу життя

Сніданок
Яєчня з 1/2 склянки яєчного білка з 1 чайною ложкою оливкової олії, 1 чайна ложка нарізаного базиліка, 1 чайна ложка тертого пармезану і 1/2 чашки помідорів. пармезану та 1/2 чашки помідорів чері.
1 скибочка тосту з цільного зерна.
1/2 чашки чорниці.
1 склянка знежиреного молока.

Закуска
1/2 склянки знежиреного грецького йогурту та 1/4 чашки нарізаної полуниці.

Обід
Салат із 3/4 чашки приготованого булгуру, 4 унції нарізаної смаженої курячої грудки, 1 столова ложка тертого нежирного сиру чеддер, нарізані кубиками овочі гриль (2 столові ложки цибулі, 1/4 склянки нарізаних кубиками цукіні, 1/2 склянки солодкого перцю), 1 чайна ложка нарізаної кінзи, і 1 столова ложка нежирної заправки

Вечеря
4 унції смаженого лосося.
1 склянка дикого рису з 1 столовою ложкою шматочками підсмаженого мигдалю.
1 склянка в'яленого шпинату з 1 чайною ложкою оливкової олії, бальзамічного оцту і тертого пармезану.
1/2 склянки нарізаних кубиками дині, увінчаний.
1/2 чашки всі фрукти з малиновим сорбетом і 1 чайну ложку подрібнених волоських горіхів.