Горячий рецепт диетического питания

Idietitian Индия предлагает Diet Plans в соответствии с вашим образом жизни

Завтрак
Яичница из 1/2 стакана яичного белка с 1 чайной ложкой оливкового масла, 1 чайная ложка нарезанного базилика, 1 чайная ложка тертого пармезана и 1/2 чашки помидоров черри.
1 ломтик тоста из цельного зерна.
1/2 чашки черники.
1 стакан обезжиренного молока.

Закуска
1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта и 1/4 чашки нарезанной клубники.

Обед
Салат из 3/4 чашки приготовленного булгур, 4 унции нарезанной жареной куриной грудки, 1 столовая ложка тертого нежирного сыра чеддер, нарезанные кубиками овощи гриль (2 столовые ложки лука, 1/4 стакана нарезанных кубиками цуккини, 1/2 стакана сладкого перца), 1 чайная ложка нарезанной кинзы, и 1 столовая ложка нежирной заправки

Ужин
4 унции жареного лосося.
1 стакан дикого риса с 1 столовой ложкой кусочками поджаренного миндаля.
1 стакан вяленого шпината с 1 чайной ложкой оливковое масло, бальзамический уксус и тертый пармезан.
1/2 стакана нарезанных кубиками дыни увенчанный.
1/2 чашки все фрукты малиновый сорбет и 1 чайную ложку измельченных грецких орехов.