Допомогти ЗСУ
vocabulary Самалійська приказка: "Якщо ви подаруєте жінці ліжко з шипів, вона подарує вам ліжко з троянд."
Групові заняття у фітнес клубі: очікування та реальність

Групові заняття у фітнес клубі: очікування та реальність

Статті

Моє знайомство з груповими тренуваннями почалося у звичайному фітнес-клубі. Я ще давно перейнялася ідеєю зайнятися своїм тілом саме на групових заняттях, бо там є якийсь змагальний дух, де просто так з тренування не підеш і не встигнути за всіма – якось теж не хочеться. Ось таку мотивацію я собі придумала. Відразу скажу, що раніше я час від часу намагалася займатися і шейпінгом, і ходити у звичайну тренажерку, але більше ніж на пів року мене не вистачало, і потім наступали прогалини на роки. Результати звісно були, але далеко не такі, про які я мріяла. Як і в більшості дівчат, проблемною частиною у мене завжди були ноги. Усі зайві кілограми зосереджувалися саме там! А кому це сподобається?!

У похід за ідеальною фігурою

Групові заняття у фітнес клубі: очікування та реальність Серйозно зайнятися собою і постаратися не кинути – мене спонукало сильне бажання досягти, хай там що, ідеальної фігури! На той період мені вже стукнуло 23, а відображення в дзеркалі зовсім не тішило. Закінчувалося літо і ледь настав вересень, я прискакала до менеджера фітнес-клубу і взяла звичайний абонемент на рік! Уважно вивчивши розклад групових занять, вирішила почати з аеробіки, а потім уже прийти на інші тренування.

Аеробіка мені дуже сподобалася – весело, активно, тренер підстьобує, хороший ритм і музика. Після тренувань відчувалася приємна втома, тим паче, що ми наприкінці занять добре розтягували м'язи. Проходивши перший місяць по 2 рази на тиждень на аеробіку, я стала бадьорішою і помітила, що шкіра трохи підтяглася. Саме в цей момент я подумала, що потрібно робити щось ще і активніше займатися, адже я хочу видимих результатів швидше!!!

Ось на такій ноті пішла я дошкуляти тренеру своїми запитаннями на тему: « А коли ж уже?...А скільки ж треба? ....А чому ж не помітно? ». Потрібно віддати належне цій дівчині, яка уважно мене вислухала і спокійно почала пояснювати. Вона повідала мені, що перші видимі результати я помічу тільки через 4 місяці, при цьому мені потрібно буде ходити на заняття не менше 4-х разів на тиждень. Ще одним важливим моментом вона позначила, що потрібно чергувати силові та кардіо – навантаження. В моїй голові із зусиллям все-таки помістилася думка, що тепер треба ходити цілих 4 дні на тиждень. Бажання у мене було багато і я стала старанно займатися.

Body Sculpt і аеробіка

Групові заняття у фітнес клубі: очікування та реальність До мого постійного розкладу занять підключився Body sculptсиловий вид аеробіки, де займаються з різними обтяженнями, гантелями, боді-барами. Метою було – максимально прокачати сідничні м'язи та стегна. Такий вид занять за годину тренування забирав всі сили, і із залу я виповзала. Потрібно сказати, що після таких занять, залишок дня ти проводиш на «автопілоті» і сил уже ні на що немає. Перший місяць я говорила собі, що «Незалежність не одразу будувалася» і мені тільки потрібно буде звикнути до цього ритму, а далі стане легше. У підсумку, три наступні місяці я займалася по 4 рази на тиждень, 3 з яких був Body sculpt і 1 аеробіка. Після занять я намагалася бігати по 15-20 хвилин. Час від часу ще ходила на розтяжку – взагалі прекрасні заняття, після яких почуваєшся, наче після масажу.

Отже, 4 місяці минули. Треба сказати, вони далися мені з великими труднощами – адже тренери намагалися «вичавити» з нас максимум на кожному тренуванні, я б сказала на кожній вправі. Потоваришувавши з іншими дівчатами, ми щосили намагалися одна одну підтримувати.

Результати групових занять: 4 місяці

І ось настав час оцінити перші результати. Стала перед дзеркалом і о жах, крім більш гладкої шкіри і ледве-підтягнутої попи я більше нічого не побачила!!! Моєму розчаруванню не було меж. "Вушка" на стегнах нікуди не пішли і я не схудла! Психологічно я була пригнічена в той момент, адже я витрачала справді величезні зусилля на активні тренування, а результат мені Групові заняття у фітнес клубі: очікування та реальністьздався не те щоб незадовільним, а й узагалі-нульовим. Після глибоких роздумів, на день третій, зібралася з силами і вирішила продовжувати. Я прекрасно знала, що ідеальне тіло дістається за роки тренувань, а не місяці, просто на старті – найважче.

І ще 2 місяці

Минуло ще 2 місяці активних тренувань, і я стала помічати, що такий виснажливий темп просто забирає всі сили, і я з великими труднощами змушую себе збирати сумку і йти займатися. Тренерка порадила мені змінити обстановку і походити в тренажерний зал, але я там почувалася дуже скуто і до того ж, потрібні мені тренажери часто були зайняті хлопцями, які довго їх займали і доводилося весь час займатися де доведеться. Це все відбивало бажання, і після 6-ти місяців занять я знову здалася, кинула всі заняття, хоча в мене було ще оплачених 6 місяців, але мені було вже все одно, я не витримала психологічно!

Крім того, ми зібрали в окремому матеріалі наші поради, що робити, якщо у вас більше немає бажання відвідувати спортзал.

«Went the distance now i'm back on my feet»

Багато дівчат, з якими я починала у вересні, теж майже перестали ходити на групові заняття. Такий досвід у своєму житті напевно отримували багато хто з нас, але в кінцевому підсумку, якщо бажання мати красиву і підтягнуту фігуру не полишає, то все вийде!!! Тепер розповім вам, як я змогла досягти бажаного і при цьому, не виснажуючи себе до втрати свідомості. 

  1. В заключній частині, я написала, як я все ж таки змогла втратити зайву вагу.
vocabulary Самалійська приказка: "Якщо ви подаруєте жінці ліжко з шипів, вона подарує вам ліжко з троянд."
Коментарі
Поділитися

Читайте також