Навіщо дівчатам силові тренування

У країнах, де здоров'ю та фізичній формі приділяють велике значення, особливо популярними є саме силові види спорту. У нас - у слов'янських країнах, все ще витає в'їдливий дух скептицизму і стереотипів, на кшталт "буду на мужика схожа", "перекачаюся" і "це шкідливо".

У цій статті наведемо факти, чому саме дівчатам та жінкам так корисно зайнятися силовими тренуваннями і чому саме вони перетворять будь-яке тіло на ідеал.

"Незважаючи на те, що я вже давно треную та надихаю багатьох жінок у світі, постійно здивована тому, скільки безглуздих міфів та непорозумінь існує щодо силових тренувань для жінок. Я хочу навести факти про ту безліч переваг, які дають тренування з вагою", - каже Neghar Fonooni.

 Neghar Fonooni - фітнес-тренер, письменниця та мама. З пристрастю любить допомагати людям змінювати життя та ставати кращими з можливих варіантів себе. Більшу частину часу проводить між Нью-Йорком та Балтімором. Має понад 12 – ти років досвіду у сфері спортивних програм заснованих на силових тренуваннях. Проводить семінари по всьому світу, випускає численні фітнес-публікації та має власну онлайн програму коучингу. Надихає своїм прикладом багатьох жінок.

"Ви не перетворитесь на Халка і не будете великими та громіздкими, навпаки – здобудете впевненість і самоповагу! Звідки мені це знати? –  Ніби вчора згадую, що була повною мамою у декреті, не задоволеною собою. Не зважаючи на те, що я завжди була активною та займалась йогою і іноді виконувала програми з легкими гантелями, особливого ефекту на моє тіло це не мало.

Я ніяк не могла зрозуміти, чому у мене не було худого, спортивного, жіночого тіла. Я була жахливо розстроєна з цього приводу. Я проводила години в тренажерному залі, завжди систематично та сумлінно виконувала всі програми! Відповідь прийшла до мене у вигляді заліза, і з тих пір, залізо та я стали найкращими друзями!

Усе тому, що з його допомогою я здобула у 30 таке тіло, якого у мене не було в 20, і я почуваюся набагато краще, ніж у юності, у всіх можливих відношеннях". Отож, факти!

Ви стаєте сильною та витривалою

Метаболізм і м'язи: найбільш переконливим є ефект, який виникає при підйомі ваги - втрата жиру. При постійних заняттях жирова тканина замінюється на м'язову.

Що більше м'язів у жінки, то більше її організм спалює калорій у стані спокою. Так набута м'язова маса прискорить ваш обмін речовин, що призводить до більш ефективної втрати жиру на рівні метаболізму.

Силові тренування зміцнюють кістки

Багато досліджень показали, що регулярні силові тренування збільшують щільність кісткової тканини та не дозволяють слабшати скелету із віком. Ті з нас, кому 20 – 30 років напевно про це поки не думають, але далі це стане дуже актуально. І чим раніше ви займетесь заняттями з вагами, тим здоровішими та красивішими будете потім.

Тіло набуває той самий – ідеальний рельєф, який не залишає байдужим нікого і дарує вам довгоочікувану впевненість у собі

Коли у дівчини з'являються перші результати від силових тренувань, вона по справжньому радіє, так як тіло «ліпиться» на зразок грецької статуї: промальовуються м'язи, тіло стає підтягнутим і ви себе перестаєте впізнавати у дзеркалі. Але я вас хочу підбадьорити, що це тільки початок! За моєю практикою, 2-3 роки активних силових тренувань роблять для жінки справжнє чудо – вона виглядає подібно моделі з обкладинок.

Довіра оточуючих

Сильні, спортивні дівчата випромінюють впевненість і неповторний шарм. Все це приходить на підсвідомому рівні, від того, що виглядають по справжньому шикарно. До цього йде і доросла фізична сила та здоров'я, яке вони буквально випромінюють. Такий баланс якостей притягує оточуючих у всіх сферах життя. З такими дівчатами хочуть спілкуватися, поважають за їх талант бути такою дисциплінованою та сильною.

Я постійно повторюю один простий факт: «Якщо ви можете досягти результатів у тренажерному залі – ви досягнете їх де завгодно».

З чого почати, запитують багато?! Я скажу – поставте за мету зробити силові тренування невід'ємною часткою життя. Починайте з невеликих ваг – біля 2-3 кілограмів і просто запасіться терпінням, все вийде. Займайтеся самоосвітою, вчіться у найкращих. Інтернет сповнений корисними роликами про те, як правильно складати програми тренувань та мотивувати себе. А головне – вірте в себе!