Кожен із нас напевно відчував неприємне відчуття судом м'язів. Найпоширеніші так звані "нічні судоми" - вони трапляються в нічний час. При цьому що людина від різкого болю прокидається. Звучить знайомо? Чому ж відбуваються судоми?
Судоми - це різке примусове скорочення м'язів. Під час судом кров не може розподілитися в м'язі належним чином, як під час нормального м'язового скорочення, і це призводить до відчуття нестерпного болю.
Як можна зупинити судоми? Більшість судом можна усунути, якщо розтягнути м'язи. Судоми ніг можна послабити, якщо просто походити. Також можна застосувати такий спосіб: потягнути носок на себе, не згинаючи при цьому ноги. Якщо ви зробили пробіжку або тривалу пішу прогулянку, зробіть після цього масаж ніг. Це допоможе розігнати в м'язах молочну кислоту, що утворилася під час руху. Також для запобігання судом рекомендується зробити розтяжку перед виконанням вправ, а також пити достатньо води, щоб забезпечити нормальний рівень зволоженості організму.
Як прибрати причину судом?
Причина проста - зазвичай на рівні мікроелементів - в організмі не вистачає Mg - Магнію, який відповідає за роботу нервової системи. А під час сильних тренувань, як правило, нервова система піддається підвищеному навантаженню, і за відсутності цього вітаміну - трапляються судоми. Автор статті неодноразово відчував нічні судоми, але після того як перейшов на регулярне вживання вітамінно-мінеральних комплексів, більше не знає, що це таке.
Якщо ж судоми трапляються постійно, слід проконсультуватися з лікарем.
