Допомогти ЗСУ
vocabulary Невідомий: "Спогади, це розкіш яку можуть собі дозволити тільки чесні люди."
Велике значення магнію у здоров'ї кісток

Велике значення магнію у здоров'ї кісток

Здоров'я та краса

"Магній допомагає зберігати кістки здоровими і міцними, беручи участь у засвоєнні кальцію в організмі"

Завдяки цьому, кісткова система людини залишається здоровою і міцною набагато довше.

Такого висновку дійшли дослідники Body Composition Study (Health ABC), основним профілем яких є вивчення тривалості життя та чинників, які на це впливають.

Роль магнію в старінні

Фахівці університету уважно вивчили 2038 медичних облікових записів літніх чоловіків і жінок, щоб визначити кількість магнію, яку вони отримували з продуктів і добавок. Потім вимірювали щільність кісткової тканини кожного з пацієнтів за допомогою скануючого пристрою, що має назву "Віяловий Денситометр".

Результати виявилися дуже чіткими й однозначними: що більше продуктів і добавок, що містять магній, вживали люди похилого віку, то міцнішими були їхні кістки. "На кожні 100 міліграмів уживаного магнію, спостерігалося 2-відсоткове збільшення щільності кісткової тканини", - каже провідна авторка Кетрін Райдер, доктор медичних наук, лікарка в Університеті Теннессі в Мемфісі.

У продовженні дослідження щодо впливу магнію на кісткову систему з'ясувалося, що навіть невелике зниження щільності кістки може мати "великі наслідки для здоров'я" і загального життєвого тонусу. Серед обстежених літніх людей з найвищою щільністю кісткової тканини відзначалася також гарна фізична форма й енергійність!

Як саме магній здатний так сильно впливати на здоров'я кісток, не зовсім зрозуміло, але точно зрозуміло, що він відіграє життєво важливе значення в тому, як організм використовує кальцій.

Кетрін Райдер вивела також приблизну норму споживання цього мінералу: 3-4 порції не жирних молочних продуктів на день. Відмінним джерелом магнію також є зелені овочі, квасоля, авокадо та горіхи. Загальна кількість потрібного магнію на день становить близько 300 мг. Якщо з якихось причин, ви вживаєте мало таких продуктів, то спеціальні мінеральні комплекси стануть чудовою альтернативою!

vocabulary Невідомий: "Спогади, це розкіш яку можуть собі дозволити тільки чесні люди."
Коментарі
Поділитися

Читайте також