«Магний помогает сохранять кости здоровыми и крепкими, участвуя в усваивании кальция в организме"
Благодаря этому, костная система человека остается здоровой и крепкой намного дольше.
К такому выводу пришли исследователи Body Composition Study (Health ABC), основным профилем которых является изучение продолжительности жизни и факторов, которые на это влияют.
Специалисты университета внимательно изучили 2038 медицинских учетных записей пожилых мужчин и женщин, чтобы определить количество магния, которое они получали из продуктов и добавок. Затем измеряли плотность костной ткани каждого из пациентов с помощью сканирующего устройства, под названием «Веерный Денситометр».
Результаты оказались очень четкими и однозначными: чем больше магниево-содержащих продуктов и добавок употребляли пожилые люди, тем более крепче были их кости. «На каждые 100 миллиграмм употребляемого магния, наблюдалось 2- процентное увеличение плотности костной ткани», - говорит ведущий автор Кэтрин Райдер, доктор медицинских наук, врач в Университете Теннесси в Мемфисе.
В продолжении исследовании по влиянию магния на костную систему выяснилось, что даже небольшое понижение плотности кости может иметь «крупные последствия для здоровья» и общего жизненного тонуса. Среди обследованных пожилых людей с наиболее высокой плотностью костной ткани отмечалось также хоршая физическая форма и энергичность!
Как именно магний способен так сильно влиять на здоровье костей, не совсем ясно, но точно понятно, что он играет жизненно – важное значение в том, как организм использует кальций.
Кэтрин Райдер вывела также приблизительную норму потребления этого минерала: 3-4 порции не жирных молочных продуктов в день. Отличным источником магния также являються зеленые овощи, фасоль, авокадо и орехи. Общее количество нужного магния в день составляет около 300 мг. Если о каким то причинам, вы употребляете мало таких продуктов, то специальные минеральные комплексы станут отличной альтернативой!
