У цій статті мова піде про продукти харчування, які знизять ризик нервових зривів. 10 продуктів харчування мають сприятливий заспокійливий ефект.
1. Курячий бульйон
Насичує протеїнами й амінокислотою триптофан, що підтримує спокійний стан без нервових зривів і депресій.
2. Фрукти та овочі яскравих відтінків
Яскраві насичені кольори виганяють тугу, незмінно заряджаючи позитивним і бадьорим настроєм. Фруктово-овочевий раціон наповнює наш організм вітамінами і біофлавоноїдами, які нормалізують кровообіг мозку, дозволяючи йому отримувати належну кількість кисню.
3. Морська капуста
Нормалізує діяльність наших надниркових залоз (найменші збої в цій системі провокують погіршення настрою та хронічну втому).
4. Сир
Найцінніший антидепресивний продукт, що має у своєму складі три важливі для нервової системи амінокислоти: триктамін, фенілетиламін і тирамін.
5. Гречка
У багатющому складі цієї корисної культури знайшлося місце й амінокислоті триптофан.
6. Яйця
Вони містять цілковитий антидепресивний комплект нутрієнтів:
- вітаміни А, Е, D;
- триптофан;
- селен;
- вітаміни В;
- незамінні жирні кислоти;
- каротини.
7. Горіхи
Допомагають усувати симптоми нудьги та депресії, забезпечуючи правильну діяльність клітин мозку (триптофан, вітамін Е, омега-3 жирні кислоти, селен).
8. Банани
У бананах (крім чудодійного вітаміну В6) міститься алкалоїд харман, що спричиняє відчуття ейфорії і не залишає навіть сліду від нудьги і хронічної втоми.
9. Шоколад
Натуральний антидепресант (магній, біофлавоноїди і фенілетиламін), що має чудовий смак!
10. Риба
Чудова їжа, що рятує від поганого настрою і зміцнює нервову систему (поліненасичені жирні кислоти, йод, вітамін В6, фосфор, магній, амінокислота триптофан).