Допомогти ЗСУ
vocabulary Античний афоризм: "Вір, щоб розуміти."
Антидепресивний раціон: 10 базових продуктів

Антидепресивний раціон: 10 базових продуктів

Здоров'я та краса

У цій статті мова піде про продукти харчування, які знизять ризик нервових зривів. 10 продуктів харчування мають сприятливий заспокійливий ефект.

1. Курячий бульйон

Насичує протеїнами й амінокислотою триптофан, що підтримує спокійний стан без нервових зривів і депресій.

2. Фрукти та овочі яскравих відтінків

Яскраві насичені кольори виганяють тугу, незмінно заряджаючи позитивним і бадьорим настроєм. Фруктово-овочевий раціон наповнює наш організм вітамінами і біофлавоноїдами, які нормалізують кровообіг мозку, дозволяючи йому отримувати належну кількість кисню.

3. Морська капуста

Нормалізує діяльність наших надниркових залоз (найменші збої в цій системі провокують погіршення настрою та хронічну втому).

4. Сир

Антидепресивний раціон: 10 базових продуктів

Найцінніший антидепресивний продукт, що має у своєму складі три важливі для нервової системи амінокислоти: триктамін, фенілетиламін і тирамін.

5. Гречка

У багатющому складі цієї корисної культури знайшлося місце й амінокислоті триптофан.

6. Яйця

Вони містять цілковитий антидепресивний комплект нутрієнтів:
- вітаміни А, Е, D;
- триптофан;
- селен;
- вітаміни В;
- незамінні жирні кислоти;
- каротини.

7. Горіхи

Допомагають усувати симптоми нудьги та депресії, забезпечуючи правильну діяльність клітин мозку (триптофан, вітамін Е, омега-3 жирні кислоти, селен).

8. Банани

У бананах (крім чудодійного вітаміну В6) міститься алкалоїд харман, що спричиняє відчуття ейфорії і не залишає навіть сліду від нудьги і хронічної втоми.

9. Шоколад

Натуральний антидепресант (магній, біофлавоноїди і фенілетиламін), що має чудовий смак!

10. Риба

Чудова їжа, що рятує від поганого настрою і зміцнює нервову систему (поліненасичені жирні кислоти, йод, вітамін В6, фосфор, магній, амінокислота триптофан).

vocabulary Античний афоризм: "Вір, щоб розуміти."
Коментарі
Поділитися

Читайте також