Тестостерон - унікальний гормон, який робить чоловіка чоловіком і від його кількості залежить життєвий тонус і досягнення сильної статі людства.
Тестостерон має 2 найважливіші функції в чоловічому організмі. По-перше, він використовується для підвищення лібідо і сприяє здоровому сексуальному життю та здоровому виробництву чоловічого сім'я. По-друге, високий рівень тестостерону збільшує м'язову масу, яка є такою важливою для кожного чоловіка, а особливо для атлетів і бодібілдерів. Тестостерон також є ключовим елементом для поліпшення концентрації та пам'яті. Він відповідальний за міцні кістки, виробництво червоних кров'яних тілець, правильний розподіл жиру, і підйом енергетичного рівня в організмі.
Хороший рівень тестостерону, як правило, у молодих людей до 30 років. Після 30-річного віку чоловік починає втрачати в середньому 1% рівня тестостерону кожного наступного року. Проте, як молоді, так і зрілі чоловіки можуть відчувати різке зниження його кількості в організмі через стрес, хвороби, травми, ожиріння, і особливо через погане харчування.
Продукти, які підвищують тестостерон
Здорове вироблення тестостерону залежить від харчування. Правильне збалансоване харчування здатне до глибокої старості тримати чоловіка в тонусі та силі. Особливо важливими є вітаміни B-групи та цинк, які збільшують рівень чоловічого гормону і присутні в низці смачних продуктів.
Устриці
Визнані як найпотужніший афродизіак, містять велику кількість цинку. Крім того, ці смачні молюски багаті на гормон допамін, який значно збільшує лібідо. Вживають устриці в сирому вигляді або злегка тушковані.
Риба
Усі види риб, як морських, так і річкових, багаті на вітаміни групи В, які підвищують чоловічу силу і витривалість. Для найкращих результатів у бодібілдингу особливо корисні лосось, тріска, скумбрія, в яких ще й високий вміст Омега-3 жирів. Вживання риби кілька разів на тиждень чудово позначається на спортивних результатах.
Горіхи
Практично незамінні в будь-якій здоровій і спортивній дієті. Вони містять цінні рослинні жирні кислоти, які дають організму все, щоб виробляти достатню кількість тестостерону. Мигдаль є найкращим горіхом для підтримки хорошого рівня чоловічого гормону в організмі протягом усього життя.
Авокадо
Чудове джерело вітаміну В-6 і цілої низки мінеральних речовин, що сприяють виробленню тестостерону в потрібних кількостях. Авокадо також має велику кількість фолієвої кислоти, яка в рази збільшує енергетичний рівень організму та сприяє повноцінному розщепленню білкової їжі на амінокислоти і побудові здорової м'язової тканини, а також виробленню здорового чоловічого сім'я.
Яйця
Значно збільшують кількість чоловічого гормону завдяки високому вмісту вітамінів групи В і практично повністю складаються з білка. Постійне вживання яєць найкращим чином регулює рівень гормонів і дуже корисне для нервової системи. Чудовий засіб боротьби зі стресом, який є причиною низького статевого потягу.
Інжир
Цей соковитий і солодкий фрукт - рекордсмен за вмістом амінокислот, які значно підвищують лібідо і витривалість.
Банани
Приголомшливий варіант правильного вуглеводного перекусу і джерело великої кількості калію і вітамінів групи В (багато рибофлавіну). Але це не вся цінність бананів для відмінного синтезу чоловічих гормонів. Вони також містять фермент під назвою бромелайн, який дивовижним чином стимулює чоловічу статеву силу та енергетичний рівень. Також банани як і вода допомогають нейтралізувати дію кофеїну якщо ви трохи передозували його споживання.
Спаржа
Прекрасне рослинне джерело білка і рекордсмен за вмістом вітаміну Е, який добре стимулює вироблення тестостерону.
Коричневий рис і сир
Незамінні продукти в будь-якій здоровій дієті та смачні джерела цинку. Крім того, ці продукти містять цілі комори корисних мікроелементів і вітамінів, які в комплексі підтримують відмінне здоров'я людини.
