Допомогти ЗСУ
vocabulary Невідомий: "Спогади, це розкіш яку можуть собі дозволити тільки чесні люди."
Як привчити себе їсти здорову їжу і тримати вагу в нормі: поради фітнес-моделі Софі Гуідолін

Як привчити себе їсти здорову їжу і тримати вагу в нормі: поради фітнес-моделі Софі Гуідолін

Здоров'я та краса

Софі чемпіонка в таких змаганнях: IFBB SA 2012 БІКІНІ, WNBF 2012 Фітнес Модель, INBA 2012 Фітнес-модель, INBA SA 2012 Фітнес Модель.

Завдяки постійній активності Софі в соцмережах і публікаціям на своєму сайті, вона надихає безліч людей своїм прикладом, який відображається в її наполегливій праці та самовідданості спортивному способу життя. У Софі є 5 головних правил у харчуванні, які дають змогу завжди бути повною сил і тримати правильний баланс калорій.

У половині випадків, коли відчуваєте голод - пийте воду

Почуття, коли організм потребує їжі, і почуття потреби у воді викликають однакові відчуття - голод. З цієї причини можна запросто переплутати і в більшості випадків починати їсти. Здебільшого люди так і роблять, тим самим часто позбавляючи свій організм важливої вологи.

Якщо в половині випадків голоду, ви випиватимете воду - процес зниження ваги почне відбувається активними темпами. Часто, дізнаючись про такий факт людської фізіології, люди дуже дивуються, наскільки добре починає працювати травна система і як легко йдуть зайві кілограми. Крім того, вода - єдина рідина, яка здатна очищати організм здорова і життєво важлива для всіх обмінних процесів. Уявіть на що перетворюється організм, якщо його десятиліттями позбавляти необхідної кількості води?

Переходьте на домашнє

Приготування домашньої, здорової їжі має стати одним із головних принципів вашого харчування. Не йдеться про те, щоб щоразу стояти на кухні по 3 години і готувати страви для гурманів. Прості страви на пару або в мультиварці займають не більше години. Деяку їжу можна заздалегідь зробити на 1-2 дні вперед. Домашня їжа не тільки заощадить вам час, а й дасть змогу бути здоровими та стрункими.

Коричневий рис замість білого

Не шліфований коричневий рис - одне з головних джерел ґрунтовної кількості вітамінів, мінералів. До того ж, він містить багато клітковини і дає відчуття ситості на тривалий час, що дає змогу не переїдати. Одна з улюблених страв Софії - гарнір із коричневого рису з рибою на грилі та зеленими овочами, добре приправлені ароматними спеціями.

Якщо ви не маєте можливості поїсти - завжди майте при собі здоровий перекус

У всіх трапляється, що через справи немає можливості нормально поїсти, а в декого - це закономірність. На цей випадок завжди потрібно брати з собою перекус у вигляді паличок селери, морквини, огірка, банана, вареного яйця і т. д. Звісно, надовго вони вас не наситять, але дадуть змогу не дійти до сильного голоду та допоможуть запобігти переїданню в майбутньому. Крім того, вони дуже корисні й несуть організму тільки користь. На цьому моменті раціону Софія завжди наполягає особливо ретельно.

Підходьте до раціону творчо. Це призведе до кращих результатів

Не потрібно зациклюватися на якомусь одному переліку продуктів і повністю виключати інші. Часто саме спосіб приготування страв може позначити їх як здорові чи шкідливі. Продукти краще варити / запікати / тушкувати, ніж смажити у величезній кількості жиру. Ви можете вигадувати для себе безліч здорових варіантів чудових страв і при цьому залишатися у формі та отримувати справжнє задоволення.

vocabulary Невідомий: "Спогади, це розкіш яку можуть собі дозволити тільки чесні люди."
Коментарі
Поділитися

Читайте також