Тестостерон имеет 2 важнейших функции в мужском организме. Во-первых, он используется для повышения либидо и способствует здоровой сексуальной жизни и здоровому производству мужского семени. Во-вторых, высокий уровень тестостерона увеличивает мышечную массу, которая так важна для каждого мужчины, а особенно для атлетов и бодибилдеров. Тестостерон также является ключевым элементом для улучшения концентрации и памяти. Он ответственный за крепкие кости, производство красных кровяных телец, правильное распределение жира, и подъем энергетического уровня в организме.
Хороший уровень тестостерона, как правило у молодых людей до 30 лет. После 30-летнего возраста мужчина начинает терять в среднем 1% уровня тестостерона каждый последующий год. Тем не менее, как молодые так и зрелые мужчины могут испытывать резкое снижение его количества в организме из-за стресса, болезней, травм, ожирения, и особенно из-за плохого питания.
Продукты, которые повышают тестостерон
Здоровая выработка тестостерона зависит от питания. Правильное сбалансированное питание способно до глубокой старости держать мужчину в тонусе и силе. Особенно важны витамины B – группы и цинк, которые увеличивают уровень мужскаго гормона и присутствуют в ряде вкусных продуктов.
Устрицы
Признаны в качестве мощнейшего афродизиака, содержат большое количество цинка. Кроме того, эти вкусные моллюски богаты гормоном допамином, который значительно увеличивает либидо. Употребляют устрицы в сыром виде или слегка тушеные.
Рыба
Все виды рыб, как морских так и речных богаты витаминами группы В, которые повышают мужскую силу и выносливость. Для лучших результатов в бодибилдинге особенно полезны лосось, треска, скумбрия, в которых еще и высокое содержание Омега-3 жиров. Употребление рыбы несколько раз в неделю прекрасно отражается на спортивных результатах.
Орехи
Практически незаменимы в любой здоровой и спортивной диете. Они содержат ценные растительные жирные кислоты, которые дают организму все, чтобы вырабатывать достаточное количество тестостерона. Миндаль является самым предпочтительным орехом для поддержания хорошего уровня мужского гормона в организме на протяжении всей жизни.
Авокадо
Прекрасный источник витамина В-6 и целого ряда минеральных веществ, способствующих производству тестостерона в нужных количествах. Авокадо также имеет большое количество фолиевой кислоты, которая в разы увеличивает энергетический уровень организма и способствует полноценному расщеплению белковой пищи на аминокислоты и построению здоровой мышечной ткани, а также выработке здорового мужского семени.
Яйца
Значительно увеличивают количество мужского гормона благодаря высокому содержанию витаминов группы В и практически полностью состоят из белка. Постоянное употребление яиц наилучшим образом регулирует уровень гормонов и очень полезно для нервной системы. Отличное средство борьбы со стрессом, который является причиной низкого полового влечения.
Инжир
Этот сочный и сладкий фрукт – рекордсмен по содержанию аминокислот, которые значительно повышают либидо и выносливость.
Бананы
Потрясающий вариант правильного углеводного перекуса и источник большого количества калия и витаминов группы В (много рыбофлавина). Но это не вся ценность бананов для отличного синтеза мужских гормонов. Они также содержат фермент под названием бромелайн, который удивительным образом стимулирует мужскую половую силу и энергетический уровень.
Спаржа
Прекрасный растительный источник белка и рекордсмен по содержанию витамина Е, который хорошо стимулирует выработку тестостерона.
Коричневый рис и сыр
Незаменимые продукты в любой здоровой диете и вкусные источники цинка. Кроме того, эти продукты содержат целые кладовые полезных микроэлементов и витаминов, которые в комплексе поддерживают отличное здоровье человека.