Допомогти ЗСУ
vocabulary Кто то сказал...: "Успех – это лишь промежуток между предыдущей и будущей неудачей"
Укрепление ногтей и волос. ТОП -10 продуктов

Укрепление ногтей и волос. ТОП -10 продуктов

Здоровье и красота

Не смотря на то, что во все времена женщины шли на самые немыслимые жертвы ради шикарных волос и ногтей, основные правила по их достижению оставались неизменны.

Современным женщинам везет немного больше, так как им уже доступны самые разные салонные процедуры и дорогие уходовые средства, а также целый калейдоскоп укрепляющих витаминов и добавок, которые на какое-то время улучшают внешний вид. Но вот на этом моменте нужно немного притормозить и посмотреть на основное - «мы то, что мы едим». Это неизменное правило касается и красоты наших ногтей и волос. Если в хотите длинные, густые волосы и ногти как у кошки, пора познакомится с продуктами, без которых добиться этого практически не возможно.

Итак, топ – 10 продуктов для укрепления ногтей и волос.

1. Яйца

Самый обычный продукт, который есть на каждой кухне, но польза его для волос ногтей и кожи бесценна. Кроме того, что яйцо — это практически на 100 % белок, который так важен для здоровых волос кожи, в нем содержится большое количество витаминов В группы, калий, кальций магний, йод, железо, незаменимые аминокислоты, и очень полезный ингредиент – лецитин. Он заботится о нервной системе и практически не имеет аналогов. Кроме того, яйца практически полностью усваиваются организмом, что делает их одним из самых диетических продуктов.

2. Творог

Один из лучших продуктов по содержанию ценного белка, минеральных веществ и витаминов. Особенно много в нем кальция, железа и фосфора, что так важно для укрепления волос и ногтей. Всего 200 гр. творога в день обеспечивают организм суточной нормой кальция и при регулярном употреблении приводят в порядок даже самые ломкие волосы и ногти. Что важно – молочный белок не содержит пуринов, как мясо.

3. Красная и жирная рыба

Омега – 3 жирные кислоты – это настоящее сокровище для нашего организма. Они не только важны для нормальной деятельности мозга, сердца, сосудов, но и питают все наши ткани и органы. Ничего нет лучше для сохранения здорового умственного тонуса и крепкой памяти. Омега – 3 очень важны для питания наших волос, кожи ногтей и делают их сильными и блестящими. В больших количествах содержатся в лососе, тунце, скумбрии, форели. Растительным аналогом Омега 3 кислот является льняное масло.

4. Грецкие орехи и миндаль

При ведении здорового образа жизни, орехи – незаменимая часть рациона. В составе орехов целый список полезных веществ, полноценный растительный белок. Витамина Е в грецких орехах и миндале содержится в достатке, а это очень сильный природный антиоксидант и защита для наших волос, ногтей и кожи. В грецком орехе также много йода, что ставит флагманом полезных для здоровь орехов.

5. Авокадо

Мало фруктов сравнятся с универсальной пользой авокадо. Много биотина, калия (в 2 раза больше, чем в бананах) натрия, витамина Е кальция, витамина А, С, D, В - не только находка для укрепления ногтей волос, но прекрасное средство омоложения. Кроме того, авокадо является одним из немногих фруктов, которые очень полезны мужчинам для сохранения высокого уровня тестостерона в организме.  

6. Печень

Всего 100 граммов куриной печени обеспечивают организм суточной нормой железа, которое важно для эластичности и силы волос и ногтей. Кроме того, печень содержит большое количество витамина А и по содержанию ценного белка сравнима с куриной грудкой. Низкая калорийность куриной печени делает ее находкой для диетического рациона.

7. Морковь

Все знают морковь по витамину А, однако в ней и большое количество витамина С, которые в паре служат мощнейшим антиоксидантом нашему организму, укрепляя волосы и защищая их от солнечного ультрафиолета. По этой причине от сечения и просушивания волос спасает именно морковь или ее сок.

8. Красное мясо

Вопреки некоему стереотипу, что красное мясо вредно – это правильно только от части. Например, если его не правильно приготовить – пожарить например в масле. Однако, если красное мясо приготовит на гриле или запечь, оно превращается в суперпитательный и полезный продукт: большое содержание Омега – 3 жирных кислот, которые питают весь организм, витамины В и А - незаменимые для хорошего роста и силы волос.

9. Шпинат

У шпината самый низкий гликемический индекс и самая высокая степень пользы среди зеленых растений. Тут практически весь спектр полезных минералов и антиоксидантов, которые оказывают бурную укрепляющую реакцию на весь организм включая превосходное укрепление ногтей и волос.  

10.  Диетические добавки

Когда речь идет о здоровье волос и ногтей, особенно нужно выделить растение Гинкго Билоба, так как оно не только оказывает сильное иммуностимулирующее действие, но является рекордсменом по содержанию цинка и селена, которые являются прекрасными регуляторами обменных процессов и процессов омоложения, укрепления всех тканей.

vocabulary Кто то сказал...: "Успех – это лишь промежуток между предыдущей и будущей неудачей"
Комментарии
Поделится

Читайте так же