1. Куриный бульон
Насыщает протеинами и аминокислотой триптофан, поддерживающей спокойное состояние без нервных срывов и депрессий.
2. Фрукты и овощи ярких оттенков
Яркие насыщенные цвета изгоняют тоску, неизменно заряжая позитивным и бодрым настроем. Фруктово-овощной рацион наполняет наш организм витаминами и биофлавоноидами, которые нормализуют кровообращение мозга, позволяя ему получать должное количество кислорода.
3. Морская капуста
Нормализует деятельность наших надпочечников (малейшие сбои в этой системе провоцируют ухудшение настроения и хроническую усталость).
4. Сыр
Ценнейший антидепрессивный продукт, имеющий с своем составе три важные для нервной системы аминокислоты: триктамин, фенилэтиламин и тирамин.
5. Гречка
В богатейшем составе этой полезнейшей культуры нашлось место и аминокислоте триптофан.
6. Яйца
Они содержат полнейший антидепрессивный комплект нутриентов:
- витамины А, Е, D;
- триптофан;
- селен;
- витамины В;
- незаменимые жирные кислоты;
- каротины.
7. Орехи
Помогают устранять симптомы хандры и депрессии, обеспечивая правильную деятельность клеток мозга (триптофан, витамин Е, омега-3 жирные кислоты, селен).
8. Бананы
В бананах (помимо чудодейственного витамина В6) содержится алкалоид харман, вызывающий чувство эйфории и не оставляющих даже следа от хандры и хронической усталости.
9. Шоколад
Натуральный антидепрессант (магний, биофлавоноиды и фенилэтиламин), обладающий восхитительным вкусом!
10. Рыба
Великолепная пища, спасающая от дурного настроения и укрепляющая нервную систему (полиненасыщенные жирные кислоты, йод, витамин В6, фосфор, магний, аминокислота триптофан).
