Антидепрессивный рацион: 10 базовых продуктов

1. Куриный бульон

Насыщает протеинами и аминокислотой триптофан, поддерживающей спокойное состояние без нервных срывов и депрессий.

2. Фрукты и овощи ярких оттенков

Яркие насыщенные цвета изгоняют тоску, неизменно заряжая позитивным и бодрым настроем. Фруктово-овощной рацион наполняет наш организм витаминами и биофлавоноидами, которые нормализуют кровообращение мозга, позволяя ему получать должное количество кислорода.

3. Морская капуста

Нормализует деятельность наших надпочечников (малейшие сбои в этой системе провоцируют ухудшение настроения и хроническую усталость).

4. Сыр

Ценнейший антидепрессивный продукт, имеющий с своем составе три важные для нервной системы аминокислоты: триктамин, фенилэтиламин и тирамин.

5. Гречка

В богатейшем составе этой полезнейшей культуры нашлось место и аминокислоте триптофан.

6. Яйца

Они содержат полнейший антидепрессивный комплект нутриентов:
- витамины А, Е, D;
- триптофан;
- селен;
- витамины В;
- незаменимые жирные кислоты;
- каротины.

7. Орехи

Помогают устранять симптомы хандры и депрессии, обеспечивая правильную деятельность клеток мозга (триптофан, витамин Е, омега-3 жирные кислоты, селен).

8. Бананы

В бананах (помимо чудодейственного витамина В6) содержится алкалоид харман, вызывающий чувство эйфории и не оставляющих даже следа от хандры и хронической усталости.

9. Шоколад

Натуральный антидепрессант (магний, биофлавоноиды и фенилэтиламин), обладающий восхитительным вкусом!

10. Рыба

Великолепная пища, спасающая от дурного настроения и укрепляющая нервную систему (полиненасыщенные жирные кислоты, йод, витамин В6, фосфор, магний, аминокислота триптофан).