При этом что человек от резкой боли просыпается. Звучит знакомо? Почему же происходят судороги?
Судороги - это резкое принудительное сокращение мышц. При судорогах кровь не может распределиться в мышце должным образом, как при нормальном мышечном сокращении, и это приводит к ощущению невыносимой боли.
Как можно остановить судороги? Большинство судорог можно устранить, если растянуть мышцы. Судороги ног можно ослабить, если просто походить. Также можно применить такой способ: потянуть носок на себя, не сгибая при этом ноги. Если вы совершили пробежку или продолжительную пешую прогулку, сделайте после этого массаж ног. Это поможет разогнать в мышцах образовавшуюся при движении молочную кислоту. Также для предотвращения судорог рекомендуется сделать растяжку перед выполнением упражнений, а также пить достаточно воды, чтобы обеспечить нормальный уровень увлажненности организма.
Как убрать причину судорги?
Причина простая - обычно на уровне микроэлементов - в организме не хватает Mg - Магния, который отвечает за работу нервной системы. А при сильных тренировках, как правило нервная система подвергается повышенной нагрузке, и при отсутствии данного витамина - случаются судороги. Автор статьи неоднократно испытывал ночные судороги, но после того как перешел на регулярное употребление витаминно-минеральных комплексов, больше не знает что это такое.
Если же судороги случаются постоянно, следует проконсультироваться с врачом.
