Обливание холодной водой для укрепления здоровья!
сен 201512 |
Здоровый образ жизни никогда не выходит из моды, однако большинство способов его поддержания требует финансовой стабильности. |
Прекрасная традиция на Крещение Господне купаться в проруби известна давно. Но, к сожалению, резкое охлаждение для неподготовленного организма может окончиться печально. Стоит обсудить самые простой и не требующий материальных затрат способ поддержания и укрепления здоровья. Речь пойдет о закаливании при помощи обливания холодной водой.
Подход к данной процедуре должен быть осмысленным и комплексным. Не зависимо от возраста и пола перед тем, как начать закаливание проконсультируйтесь с врачом на тему противопоказаний. Если все успешно и доктор дал добро, то смело приступайте к оздоровлению.
Самый простой метод – это холодный душ, более экстремальный и бодрящий – обливание с ведра холодной водой на улице.
Как и любой эксперимент со здоровьем, стоит начинать обливание постепенно. Начните с воды комнатной температуры и понемногу снижайте ее градус. Не забывайте золотое правило – не более 5 градусов снижения за 10 дней. Постепенно доведите температуру жидкости до 15-17 градусов и на этом, пожалуй, стоит остановиться. Регулярная процедура с таким температурным показателем воды приведет к укреплению иммунитета, а вот если вы решите снизить градус больше, то получите обратный эффект.
Обратите внимание, что принятие душа и закаливание две разные вещи. При обливании холодной водой желательно не затрагивать голову, а если вы все же приверженец данной процедуры, то сразу ее укутывайте. Принимая холодный душ и совмещая его с купанием, вы рискуете переохладиться и подхватить неприятные болячки. Купаться нужно в теплой воде, а обливаться холодной.
Перед процедурой приготовьте емкость водой и сухое полотенце, желательно махровое. Сразу после обливания хорошо разотрите тело до появления красноты кожи и укутайтесь в теплую одежду. Такая последовательность действий приведет вас к желаемому результату.
Нельзя начинать обливание в период обострения каких-либо хронических заболеваний, при противопоказаниях, выявленных врачом или сразу ледяной водой. Нельзя обливаться людям, имеющим повышенное глазное давление, а также тем, кто имеет дерматологические заболевания.
Помните, что достижение здорового и крепкого иммунитета процесс многоступенчатый и стараться его ускорить не советуется. Любая спешка может привести к плачевным итогам.
По теме:
-
Счастье зависит от денег
Британские психологи доказали зависимость уровня счастья от денег. Прямую зависимость экономического развития государства и удовлетворения жителей выявили в процессе исследования, проведенного в 160 государствах.
18.11.2014 0
-
Если бы молодость знала
В 18 лет трудно представить, что будет через 20-30 лет. Поэтому выслушать советы тех, кто перешагнул сорокалетний рубеж стоит.
02.10.2014 0
-
Кушайте днем, голодайте ночью!
Проблема избыточного веса сегодня тревожит большую часть населения нашей любимой и родной планеты.
06.12.2014 0
-
Почему волосы секутся и как с этим бороться
Правильное питание - 50% состояния всего организма, а значит и волос!
03.02.2013 2