Прекрасная традиция на Крещение Господне купаться в проруби известна давно. Но, к сожалению, резкое охлаждение для неподготовленного организма может окончиться печально. Стоит обсудить самые простой и не требующий материальных затрат способ поддержания и укрепления здоровья. Речь пойдет о закаливании при помощи обливания холодной водой.
Подход к данной процедуре должен быть осмысленным и комплексным. Не зависимо от возраста и пола перед тем, как начать закаливание проконсультируйтесь с врачом на тему противопоказаний. Если все успешно и доктор дал добро, то смело приступайте к оздоровлению.
Самый простой метод – это холодный душ, более экстремальный и бодрящий – обливание с ведра холодной водой на улице.
Как и любой эксперимент со здоровьем, стоит начинать обливание постепенно. Начните с воды комнатной температуры и понемногу снижайте ее градус. Не забывайте золотое правило – не более 5 градусов снижения за 10 дней. Постепенно доведите температуру жидкости до 15-17 градусов и на этом, пожалуй, стоит остановиться. Регулярная процедура с таким температурным показателем воды приведет к укреплению иммунитета, а вот если вы решите снизить градус больше, то получите обратный эффект.
Обратите внимание, что принятие душа и закаливание две разные вещи. При обливании холодной водой желательно не затрагивать голову, а если вы все же приверженец данной процедуры, то сразу ее укутывайте. Принимая холодный душ и совмещая его с купанием, вы рискуете переохладиться и подхватить неприятные болячки. Купаться нужно в теплой воде, а обливаться холодной.
Перед процедурой приготовьте емкость водой и сухое полотенце, желательно махровое. Сразу после обливания хорошо разотрите тело до появления красноты кожи и укутайтесь в теплую одежду. Такая последовательность действий приведет вас к желаемому результату.
Нельзя начинать обливание в период обострения каких-либо хронических заболеваний, при противопоказаниях, выявленных врачом или сразу ледяной водой. Нельзя обливаться людям, имеющим повышенное глазное давление, а также тем, кто имеет дерматологические заболевания.
Помните, что достижение здорового и крепкого иммунитета процесс многоступенчатый и стараться его ускорить не советуется. Любая спешка может привести к плачевным итогам.
