Протеины
В свинине или говядине, злаках и овощах, молочных продуктах или яйцах содержатся протеины. В рационе человека они должны присутствовать долей не менее 10-15%. Эти вещества, также, необходимы людям, поскольку именно они отвечают за поставку требуемого количества аминокислот.
Из двух десятков видов аминокислот, лишь 12 могут вырабатываться в организме человека, и то при правильном и сбалансированном питании. Остальные же 8 называют незаменимыми. Поэтому спортсмены, особенно представители наиболее физически и энергетически затратных видов, нуждаются в протеинах, чтобы восстановить и укрепить мышечную ткань после перенесенных нагрузок. Вы легко можете купить протеин в Киеве или по Украине в интернет магазине.
Необходимые вещества бодибилдер получает из сывороточного протеина, или с уже собранным набором аминокислот. Такие упаковки свободно продаются в любом магазине спортивного питания. Протеин представляет собой порошок, который обладает различными вкусами. Его достаточно развести в воде или молоке. В первую очередь, приобретать такие комплексы нужно людям, подвергающимся тяжелым физическим нагрузкам, особенно во время соревнований или серьезной подготовке к ним. Обыватели же, со средней активностью, могут получать все необходимое из пищи.
Гейнеры
Многие спортсмены стремятся к увеличению веса. Для этого они дополнительно принимают гейнеры. Это особый вид спортивного питания, состоящий из сывороточного протеина, о них мы уже говорили раньше, сложных углеводов, которых должно быть больше чем белков, и скромной дозы жиров.
Особое внимание уделяют белкам. Наиболее результативным из них считают сывороточный протеин. Хорошими характеристиками обладают, также, яичный и молочный. Но чаще всего спортсмены предпочитают специальные смеси со всеми выше перечисленными составляющими.
Наихудшие показатели демонстрирует соевый протеин, более того, его употребление может привести с уменьшению производства тестостерона у мужчин.
