Чтобы набрать желаемые 5-10 килограмм, они начинают есть всё подряд, думая, что такой метод "всепоглощения" поможет им. Это не так. Специально для читателей сайта "вставить название сайта" мы составили список из 5 продуктов, которые действительно помогают в наборе веса.
1. Яйца. Доступны и универсальны. Содержат цинк, кальций, железо.
2. Курица. Полезна. Легко усваивается. Словом, идеальный продукт!
3. Рыба. Чем жирнее, тем лучше.
4. Творог. Белки, жиры, медленные углеводы - всё при нём!
5. Фасоль и бобы. Главные источники растительного белка.
6. Говядина. Даст вашим мышцам энергию.
7. Овсяная каша. Отлично сочетается с яйцами.
8. Макароны (твёрдые сорта). Лучшие углеводы для набора массы.
9. Гречка. Полно аминокислот для настоящих качков.
10. Вода. Много воды. Чем больше калорий в вашем рационе и чем тяжелее тренировки, тем больше.
