Все девушки приходят в ужас, когда видят, что на бедрах появился целлюлит и это не может не угнетать! Более подверженной зоной, которую «облюбовали» жировые отложения является внутренняя часть бедра. К счастью, именно она – одна из лучших областей, которые поддаются «лечению» от целлюлита и лишних объемов!
Мы сделали не большую подборку упражнений, которые лучше всего работают на сжигание подкожного жира на внутренней части бедра и их укрепление! Так как эта зона ног достаточно нежная, упражнения нужно делать в умеренном темпе и без рывков. Здесь мы будем работать с весом собственного тела, поэтому комплекс, как нельзя лучше, подойдет для новичков. Если вы уже прибываете в хорошей физической форме, рекомендуем использовать отягощения на ноги 2-3 кг.
Результаты не заставят себя ждать. Начнем!
Упражнения для внутренней части бедер
1. Это упражнение хорошо прогревает мышцы внутренней части бедра и отлично убирает лишние сантиметры. Если вы чувствуете сильное жжение при выполнении - это отлично! Махи стараемся делать усилием мышц внутренней стороны бедра, тогда вы получите лучшие результаты.
2. Упражнение "ножницы" превосходно укрепляет всю внутреннюю часть ног и заставляет работать глубокие мышцы бедер.
3. Прыжки из полуприсяда прокачивают не только бедра, но и ягодицы!
4.В упоре на руки будет работать все тело, превосходное упражнение для сжигания калорий.
5. Класические приседания с выведением ноги в сторону прекрасно работают со всеми сторонами бедер.
6. Имитируем прыжки на скакалке из стороны в сторону. Это упражнение будет завершением нашей жиросжигающей тренировки!
После такого комплекса вы отлично проработаете внутреннюю часть бедер, а регулярные тренировки приведут вас в отличную форму!
