Спортивный словарь
Рельефный пресс - подготовка к лету.
фев 201121 |
3 вида нагрузки на пресс, для придания ему рельефа. Все упражнения доступны в домашних условиях. Рельефный пресс - подготовка к лету. |
21.02.2011
Подниманием коленей к груди.
Хорошо жечь подкожный жир для выделения пресса - вышеупомянутым подниманием коленей к груди (перед этим даже не надо прямые ноги поднимать) - а именно колени к груди сложенные... не опуская до конца вниз, чтобы не дать расслабить мышцы. По методе:
- подьем в левую сторону
- подьем коленей на себя
- подьем в правую сторону
и
все сначала. И так до тех пор пока или пресс не начнет отказывать либо ваши руки уже устанут держаться
+ по этому ролику дома на полу:
+ если есть ролик -|- - ролик, выполняя опускания тела к полу, стоя на коленях - тоже прес грузиться. (На прямых ногах он еще больше грузиться, но это очень тяжелое упражнение, без подготовки не сделаете). Я это называю "езда на ролике для рук, стоя на коленях".
И это все в сумме - за пару недель сделает прес уж точно рельефным.
ГЛАВНОЕ: чтобы просушить мышцы и сделать рельефными это количество повторений.
По теме:
-
Качаем пресс дома
2 самых эффективных способа накачать пресс и сделать его красивым - видео пресс за 8 минут.
25.05.2010 5
-
Пресс на турнике
Если заниматься на улице, используя перекладину, тренировка будет более насыщена и красочна, по сравнению с тренировками на полу, дома.
19.05.2010 5
-
Тренировка пресса - на этот раз от Юры Спасокукоцкого
Тренировка пресса: - подьем ног на перекладине, - подьем коленей на перекладине, - скручивания. Так же рассказывается о том как важно снизить процент жира в организме до 5%.
29.07.2013 0
-
Главные заблуждения о тренировке пресса
Чтобы поучить рельефный пресс ничего хитрого не нужно, однако, и на его счет существует множество заблуждений и домыслов, которые приводят в недоумение новичков и сбивают с толку «бывалых» спортсменов.
29.04.2014 0
Отзывы(7)
